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現在大家的生活越來越好，在吃的方面也變得多樣化，特別是到了這個高溫、炎熱的夏天，不少人都會在晚上涼爽的時候在外面吃一些燒烤，再搭配一些啤酒啊、水果啊，心情多麼愜意。殊不知外面的燒烤有相當一部分是不那麼衛生的，一旦保護不當，很有可能會破壞腸道的平衡，從而引致一些疾病的發生，比如說腸道感染、腸道炎症還有功能紊亂等等。下面就讓我來跟大家說一說怎麼做來維持腸道的平衡和健康吧！
首先，我們要先明白，通過什麼樣的方法是對於腸道有幫助的。
第一，不要讓腸道受累，給一定的時間放鬆和休息。我們都知道早餐、午餐、晚餐這之間都會相隔一段時間，這就是為了使腸道能夠有充分的時間作出休息和調節。只需要注意在晚餐進食之前最好勿過多的攝入過多食物，這樣容易使腸道壓力過大，難以得到很好的休息。因此，建議大家在進食的時候，儘量保持七分飽為宜，通過這一途徑不僅可以放鬆腸道，使其發揮調節作用，同時還可以幫助腸道更快的清除期內的廢料和有毒物質。
第二，吃飯的時候不要狼吞虎嚥，以細嚼慢嚥為宜。只有當食物被充分咀嚼之後才更容易被腸道消化並吸收其中的營養，這主要是由於食物在咀嚼之後會產生一種特殊的味道，腸道在接收其發出的信號之後能夠幫助分解脂肪，這樣營養才會被吸收，同時還有利於避免食物在腸道過久停留而腐敗，導致腹瀉還有便秘等疾病的發生。
然後，我們根據上面所講述的理論基礎，給大家推薦一些可以幫助維持腸道平衡的食物，以起到很好的輔助作用。
第一，多飲水。在我們的生活中，水是最容易得到也是最廉價的食物，如果能夠在平時形成每天喝八杯水的良好習慣，尤其是在早晨起床後先引用一杯溫開水，是非常有利於腸道的清理的，同時對於預防便秘，刺激排便也是極為有效的。
第二，喝酸奶。我們都知道，酸奶中含有很多益生菌，是非常有助於平衡腸道中各種各樣的菌群的，也可以有效幫助身體排出毒物和垃圾，長期飲用甚至還能幫助抵抗有害細菌。
第三，多吃黑木耳。黑木耳也能夠在超市中買到，它的成分中有一種獨特的膠質，可以幫助人體聚集和排出腸道的毒素還有雜質，具有清理腸道的非常好的效果。
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