女人貧血易顯老,多吃這4種食物,補足氣血,皮膚又滑又嫩!

女人貧血易顯老,多吃這4種食物,補足氣血,皮膚又滑又嫩!

氣血不足的女性會出現臉色蒼白沒有血色等症狀,會嚴重影響女性的顏值,而想要養氣補血,食療是最好的方法。那麼女人養氣補血吃什麼好呢?

女人貧血易顯老,多吃這4種食物,補足氣血,皮膚又滑又嫩!

1、黑芝麻

黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,維生素E是良好的抗氧化劑,適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。

黑芝麻富含維生素E,而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外,還對人體的生育機能具有良好的促進作用。

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2、櫻桃

櫻桃營養豐富,富含多種維生素、蛋白質和微量元素,常用櫻桃汁塗抹斑紋處,可以消斑去皺,讓面部肌膚白嫩,氣色紅潤。

櫻桃含鐵量很高,居多種水果之首,鐵是人體內合成血紅蛋白的主要原料之一,如人體缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。常吃櫻桃可以補充人體對鐵的需要,可以防治缺鐵性貧血,還可以增強體質。

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3、桑葚

桑葚的營養價值很高,桑葚中含有大量的胡蘿蔔素、鈣、脂肪、碳水化合物、鎂以及多種維生素和人體必需的營養元素等,它可以幫助人體補充營養,使身體更加健康。

桑葚子防止血管硬化桑葚子中含有脂肪酸,主要由亞油酸。硬脂酸及油酸組成,具有分解脂肪,降低血脂,防止血管硬化等作用。

4、黑米

黑米與普通稻米相比,不僅蛋白質的含量高,人體必需氨基酸齊全,還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素,特別是富含鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等。

黑米藥用價值是非常明顯的,多吃黑米可以滋陰補腎,而且還可以潤腸通便。日常多吃黑米的確是可以起到補血功效的。

注意事項:

1.女人補血補氣注意保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

2.女人補血補氣注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

3.女人補血補氣經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,增強體力和造血功能。


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