口臭：缺維生素B6、鋅
眼睛乾澀：缺維生素A、胡蘿蔔素
牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵
虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵
頭髮枯黃、分叉：缺維生素E、鐵
唇乾燥、脫皮：缺維生素A、維生素B2
貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵和葉酸
黑眼圈：缺維生素A、維生素C、維生素E
舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、維生素B6
皮膚無彈性、無光澤：缺維生素B1、維生素B2
出現色斑、黃褐斑：缺維生素C、維生素E、葉酸
易疲勞、精力差：缺維生素B1、維生素B2、維生素B6
皺紋出現早、多：缺維生素A、維生素C、維生素E、硒
皮膚乾燥、粗糙，毛孔粗大：缺維生素A、維生素B6、鋅
脫髮過多、頭皮屑過多：缺維生素A、維生素B6、鋅、鈣
視力差、眼睛怕光、乾澀：缺維生素A、B1、維生素B2、硒
當身體出現一些症狀時，如果刻意地去吃某種維生素片，很容易造成食用過量，出現毒副作用，產生不良反應。人們主要是通過食物獲得各種所需的維生素，因此，建議大家平常要注意平衡膳食！
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