曾经我也试过节食减肥，不但没瘦，还把自己的胃差点搞坏了。在这里本胖虎用我的亲身经历告诉大家，真的不要盲目的节食减肥，有时候会有适得其反的效果。之后的我摸爬滚打的在减肥界混迹一段时间后终于有了自己的一些小经验。
减肥最重要的就是管住嘴迈开腿，接下来我就分享我减肥期间的食谱给各位小仙女！
一日三餐我一般只吃早餐和午餐，晚餐是不考虑的，而且一点要切忌不能吃零食，如果连这点都做不到，就没必要减肥啦！
1.早餐（8：30之前）
一个水煮蛋，一个素包子，一杯豆浆或者牛奶（无糖的或者低脂的）或者无糖麦片。
2.中餐（11：30—12.：30之间）
午饭七分饱就好，饭前先喝汤，注意不要太过油腻啦，清淡一些比较好，还要控制摄入量。
3.晚餐 （16：30—18：00）
苹果、黄瓜、西红柿、玉米、红薯、粥等等是很好的选择，我一般苹果或者黄瓜吃的比较多。
减肥期间的运动也是必不可少的，下面胖虎就给各位小仙女推荐几款适合减肥的运动！
1.侧抬腿
侧卧地躺在床上，将上侧的脚抬高再放下，每侧训练40秒然后换边训练就跟侧抬腿差不多哒。
2.剪刀腿
身体平躺在床上，双脚抬起双腿中交叉来回，像剪刀一样。
3.空中自行车
这个动作做起来会比较累，躺在床上双脚抬起，空中抬脚再收回，就和平时骑自行车差不多，就当是在骑自行车一样来回踩动。
4.抬脚画圈
双腿在空中抬腿双脚收拢，顺时针画圈再逆时针画圈40秒。
5.按摩
做完运动后一定要记得按摩哦，不然会长肌肉的，可以配上一些按摩霜之类的，然后裹上保鲜膜，这样瘦腿效果明显，亲测有效！
瘦下来使人快乐！希望宝宝们能坚持下来，在这个酷暑能有个华丽的逆袭大转身，穿上自己喜欢的小裙子拍几张美美的照片哦！
分享到:
閱讀更多 愛生活的胖虎 的文章
