1.水
水能提高人体的新陈代谢速度，每天喝八杯水能带走我们身体里面的毒素。正所谓人不可数天无食，不可一天无水，一天中少了水是万万不可的。人体中有50%~70%的含量是水分，可见，水在我们身体里起着多么重要的作用？
2.绿茶
喝茶是中华民族传统文化，喝茶有许许多多的功效，可以清油解腻等。但是喝茶并不是喝的越多越好，建议一天喝一次两次左右。而绿茶的好处则是降脂助消化，所以多喝绿茶也可以帮助减肥。
3.奶制品
许多人可能会有一种误解奶制品不是越喝越胖吗？这是很多人的误区，调查研究表明每天吃三次奶制品的人比从不吃奶制品的人要少70%的脂肪，可见每天吃奶制品对燃脂瘦身有多大的作用。 加上奶制品营养丰富，有充足的蛋白质，尤其是酸奶，有着调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化液分泌的作用。
4.燕麦
这时大家可能会问了，燕麦热量那么高，为什么还能减肥呢？但其实燕麦的热量并不高，它是种低糖高蛋白质且易消化的食物。长期食用燕麦片有利于糖尿病和肥胖病的控制，既增加饱腹感，控制食欲。
5.甘蓝
甘蓝含有很少的热量、少量的糖分，因此甘蓝能够稳定血糖的水平，吃了甘蓝后也会有一种饱腹感，从而达到在正 常吃饭的情况下还可以减肥的目的。
6.辣椒和胡椒
辣味品不仅具有杀菌、防腐、调味、营养、驱寒等功能，甚至还能刺激你口腔内的粘膜，引起你的胃蠕动，促进口腔唾液分泌，增强你的食欲，促进消化。
7.海鱼
海鱼内的鱼油含有不饱和脂肪酸能够有效清除血管内的脂肪沉淀，因此每周最好吃三次海鱼，对减肥有大大的帮助哦！
8.苹果
苹果能减肥是大家都知道的吧，还有一种专门的减肥法叫做苹果减肥法。苹果有个外号，叫水果界的瘦身公主。它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，不仅吃了之后有饱腹感，而且它的卡路里热量也不高。
9.西红柿
西红柿的纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，在饭前要是吃上一两个西红柿，能增加饱腹感，减少进食量，让饭量变小。
10.木瓜
现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。木瓜中的蛋白分解酵素能够清除平时吃肉而堆积在体内的脂肪，并且木瓜中的果胶是十分好的洗肠剂，能够减少废物在身体内的集聚。
这些食物你是否经常食用呢？当然，只靠控制饮食是不能完全减肥的，还得配合运动一起哦！本胖虎在这里祝大家能够早日瘦下来！
閱讀更多 愛生活的胖虎 的文章
