現在很多人飲食不節，長期熬夜，生活環境潮溼直接導致溼氣入溼，形成溼邪，極大地影響了人體的健康，溼氣是萬病之源，不僅讓人小病小痛不斷，還會導致肥胖，以及促進大病的形成，那麼如何排溼氣呢?
體內溼氣重怎麼辦，常吃這幾種“鹼性食物”，讓溼氣遠離你
山藥
性平、味甘，能入脾、腎經，具有極好的祛溼、補腎等養生作用，所以對於溼氣重的人多吃點山藥是極好的祛溼選擇。山藥還可調養消化系統，調理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。
枸杞薏米茶
薏米有消腫利尿祛溼的效果，枸杞又是很好的補品，用它倆一起泡茶喝能夠有效排出體內的溼氣，身體裡的溼氣沒有了，小肚腩也漸漸的消失了。
荷葉
荷葉味苦、性涼，具有清暑化溼、健脾昇陽、散瘀止血等功效，有利於緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等症狀。既能瀉心火，又能起到養胃的作用，可謂“心胃同治”。
夏季多吃苦瓜不僅可以降火去暑，而且苦瓜還有很好的美容的作用。苦瓜中的某種微量元素還有很好的去溼氣的效果，夏季人們經常呆在空調下面，很容易造成身體溼氣過重，所以夏季可以多吃苦瓜。
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等作用，為常用的利水滲溼藥。薏米可以和紅豆煮粥，經常喝紅豆薏米粥，可以很好的排出體內的溼氣，體內溼氣較重的人多喝，幫助排出體內溼氣，無溼一身輕。
茯苓含有大量的聚糖,因其功效比較廣泛,一年四季不管寒,溫,風,溼等疾病都能起到很好的作用。茯苓曾被稱為四時神藥,因其藥性平和,利尿祛溼不傷正氣,具有安心養神,健脾滲溼,降低血糖濃度,抗菌抗癌和提高身體免疫力的作用。
地瓜幹所含的纖維質鬆軟易消化，有潤腸通便的作用，也是低熱量、低脂肪的典型代表性食物，因此在祛溼和減肥上也有一定的作用，地瓜幹營養豐富，食用有助於緩解營養不良的症狀。
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