现在很多人饮食不节，长期熬夜，生活环境潮湿直接导致湿气入湿，形成湿邪，极大地影响了人体的健康，湿气是万病之源，不仅让人小病小痛不断，还会导致肥胖，以及促进大病的形成，那么如何排湿气呢?
体内湿气重怎么办，常吃这几种“碱性食物”，让湿气远离你
山药
性平、味甘，能入脾、肾经，具有极好的祛湿、补肾等养生作用，所以对于湿气重的人多吃点山药是极好的祛湿选择。山药还可调养消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。
枸杞薏米茶
薏米有消肿利尿祛湿的效果，枸杞又是很好的补品，用它俩一起泡茶喝能够有效排出体内的湿气，身体里的湿气没有了，小肚腩也渐渐的消失了。
荷叶
荷叶味苦、性凉，具有清暑化湿、健脾升阳、散瘀止血等功效，有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。既能泻心火，又能起到养胃的作用，可谓“心胃同治”。
夏季多吃苦瓜不仅可以降火去暑，而且苦瓜还有很好的美容的作用。苦瓜中的某种微量元素还有很好的去湿气的效果，夏季人们经常呆在空调下面，很容易造成身体湿气过重，所以夏季可以多吃苦瓜。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等作用，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，经常喝红豆薏米粥，可以很好的排出体内的湿气，体内湿气较重的人多喝，帮助排出体内湿气，无湿一身轻。
茯苓含有大量的聚糖,因其功效比较广泛,一年四季不管寒,温,风,湿等疾病都能起到很好的作用。茯苓曾被称为四时神药,因其药性平和,利尿祛湿不伤正气,具有安心养神,健脾渗湿,降低血糖浓度,抗菌抗癌和提高身体免疫力的作用。
地瓜干所含的纤维质松软易消化，有润肠通便的作用，也是低热量、低脂肪的典型代表性食物，因此在祛湿和减肥上也有一定的作用，地瓜干营养丰富，食用有助于缓解营养不良的症状。
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