22道家常食材新做法,色澤鮮明營養均衡,自己做的美味又健康

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煎豆腐

材料:嫩豆腐二塊、小米椒適量、大蒜幾瓣、小芹菜適量、油適量、白糖適量、白胡椒粉適量、鹽適量、生抽適量、雞精少許、熟白芝麻少數

做法:

1、超市的嫩豆腐,一分為二,用刀切成三角形;

2、鍋裡放油,油熱後,放豆腐塊下去小火煎,儘量不要碰它;

3、煎豆腐時,把小米椒、大蒜切碎,小芹菜切段,二面都要煎至金黃,煎好的豆腐取出來。

4、鍋裡留底油,把大蒜和小米椒放入爆香,然後把豆腐放入,再放白糖、白胡椒粉、生抽、半碗啤酒,中小火燜煮,燜至水量少了近半時,翻面,繼續,小半時過後,放入芹菜段、鹽、開大火收汁、關火後、放一點雞精,撒熟白芝麻即可。

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醬香小炒茄丁

材料:圓茄子、大蒜、香蔥、植物油、醬油、蠔油、糖、鹽、香油、八角

做法:

1、選取圓茄子一個,切丁;

2、 炒鍋放入適量油,略多,先放一粒八角炸出香味兒,再放入蒜片蔥白煸香;

3、 將提前撈出擠淨水分的茄丁下鍋,不停翻炒;

4、 翻炒到茄丁變軟體積縮小,顏色也變得透明,基本六七分熟的樣子,放醬油,少許糖,全程都要不停翻炒,防止粘鍋;

5、 加入少許蠔油,翻炒均勻,再放一點兒鹽,最後放少許蒜米,淋芝麻香油,翻勻盛盤,撒蔥花裝飾。

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茶香豬蹄

材料:豬蹄、葡萄酒、茶葉、紅糖、白糖、蔥、姜、鹽、雞精

做法:

1. 豬蹄去毛洗淨剁成小塊,入冷水鍋燒開,撇去浮沫,撈出備用

2. 蔥切段,姜切成,鍋內放油,放紅、白糖炒成糖色

3. 放入紅酒、蔥段、薑片、茶葉、水和豬蹄

4. 大火燒開,改到砂鍋裡小火燉煮,待豬蹄七八成熟時放鹽調味,煮至湯汁快收幹即可出鍋

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黃瓜炒肉片

用料:豬肉、青瓜、胡蘿蔔、蔥、料酒、生抽、鹽、油、味精可用可不用;

做法:

1.豬肉切片,青瓜,胡蘿蔔切片,蔥切小段備用。

2.熱油鍋倒入豬肉翻炒,加小勺料酒,生抽翻炒,隨後倒入胡蘿蔔,撒點鹽炒至胡蘿蔔半熟倒入青瓜翻炒,撒點水一起炒,最後放入蔥段炒均勻就可以出鍋裝盤了。

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金針菇日本豆腐

材料:日本豆腐3根、金針菇一捆、大蔥適量、蔥一小把、蒜適量、鹽適量、耗油2勺、醬油2勺

做法:

1. 金針菇洗淨瀝乾水備用,去除根部弄散

2. 日本豆腐打開包裝橫切3刀,切塊

3. 大蔥,蒜切碎,蔥花備用

4. 鍋中倒油燒熱,加入日本豆腐煎至表皮焦黃,瀝乾撈起

5. 剩下的油再加入蒜以及大蔥爆香,加入金針菇

6. 翻炒至金針菇軟身,加入一勺醬油,一勺耗油翻炒均勻後加入日本豆腐在金針菇上面

7. 再加入一勺醬油及耗油覆蓋豆腐上面,蓋上蓋燜2分鐘左右

8. 打開鍋蓋,倒入芡汁,略微翻均勻,再蓋上燜一小會兒,待汁收得差不多

9. 關火,上碟,裝飯開吃

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蛤蜊香菇雞

材料:蛤蜊、杏鮑菇、雞肉、大蒜、料酒、醬油和鹽。

做法:

1、蛤蜊開水;鮑菇切成菱形片。

2、雞塊水,然後放入鍋中,倒入糖炒,加入鮑魚和蒜梗,煮酒和醬油,加水燉10-15分鐘。

3,放入蛤蜊和鹽,燉兩分鐘。

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香乾炒胡蘿蔔藕片

材料:香乾、藕、胡蘿蔔、橄欖油、鹽、雞精、蔥

做法:

1、先把食材都切成片;

2、熱鍋後加入橄欖油。先下胡蘿蔔煸炒,放入藕片,接著就放香乾,再大火翻炒一會

3、加四分之一碗的水,繼續大火到汁水塊收幹;

4、加入雞精就可以出鍋了,撒上點香蔥更加提味。

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香菇土豆

材料:香菇、土豆

做法:

1、將香菇用開水泡好大概,然後清水洗淨待用,土豆削皮切塊也待用;

2、 熱鍋後倒入適量油等油熱後調成中火再倒入香菇炒出香味,再把土豆倒入鍋中翻炒,這時加一小勺海鮮醬和適量老抽,同時加水,水位沒過香菇土豆,再加冰糖、鹽少許,水煮開後用小火慢燉至收汁,盛盤後撒蔥末少許既可。

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泡椒炒香乾

材料:香乾150克、五花肉80克、泡椒4個、蒜苗1條、大蒜兩瓣、白糖三分之一小匙、醬油一小匙、鹽適量

做法:

1、香乾切片,五花肉切薄片,泡椒斜切成圈,蒜苗洗淨切段,大蒜去皮切片;起油鍋,下入五花肉,炒至出油;下入香乾、大蒜片,炒至香乾表面微微變黃;

2、下入泡椒、鹽、糖,翻炒兩分鐘,下入蒜苗,放入生抽,炒勻即可出鍋。

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雞肉沙拉

材料:雞腿、胡蘿蔔、青瓜、洋蔥、香菜、蒜、檸檬、胡椒粉、蜂蜜、糖醋汁、鹽

做法:

1.把雞腿去骨去皮,雞腿肉加紅燒汁、蒜末、胡椒粉、鹽拌勻醃製半個小時

2. 烤盤裡加少量橄欖油,放入雞腿肉略煎一下,蜂蜜加點兒水刷在上面,灑上少量胡椒,烤箱選擇烤肉鍵預熱上下火200度,放入雞腿烤時間25分鐘

3. 烤雞肉的同時,胡蘿蔔、青瓜、洋蔥切絲,香菜切段,把糖醋汁加點兒水燒開關火,加入橄欖油、擠上檸檬汁拌勻,倒入蔬菜絲中拌均勻

4. 烤好的雞肉切開擺放沙拉上,再擠上點檸檬汁就可以了

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豇豆番茄炒雞蛋

材料:西紅柿1個;雞蛋2個;豇豆2根;蒜2瓣;鹽1/2茶匙;蠔油1/2茶匙;料酒1/2茶匙;

做法:

1、豇豆洗淨後切成3釐米長的段,西紅柿洗淨切塊,蒜切片;

2、雞蛋打散,調入料酒和一點點清水,攪拌均勻;鍋燒熱倒入少許油,待油8成熱時,倒入雞蛋,用鏟子快速畫圈拌炒,炒至蛋液凝固結塊後,從鍋中盛出備用;另起鍋,再次加入少許油,油7成熱時,將豇豆倒入翻炒2分鐘;再放入西紅柿炒1分鐘;

3、放入蒜片,淋入少許清水,蓋上蓋子,用中小火燜3分鐘左右;打開蓋子,淋入少許蠔油;再調入適量鹽;最後將炒好的雞蛋倒入,轉大火迅速翻炒1分鐘,待湯汁略幹即可。

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蔥烤鯽魚

材料:鯽魚、香蔥、姜、黃酒、生抽、醋、鹽、糖、麻油

做法:

1. 鯽魚刮鱗,去鰓,破肚去內臟沖洗乾淨,用鹽均勻塗抹魚身,放黃酒醃製片刻,小香蔥切段,姜切絲

2. 起油鍋燒熱,放入鯽魚煎至兩面金黃取出,鍋內留底油,放入蔥段,薑絲煸香,放入鯽魚,放生抽,糖,加適量水中火燒8分鐘左右,把魚裝盤留湯

3. 放醋,麻油和剩下的蔥段,大火收濃湯汁澆在魚身上即可

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滷鴨舌

材料:鴨舌400克;鵪鶉蛋10個;姜小塊;幹辣椒5個;冰糖一塊;滷料包一個(裡面有八角,茴香,香葉,草果,白芷,陳皮等十幾種香料);高湯塊;黃酒一杯;生抽三勺;老抽一勺;

做法:

1、鍋中加入水,薑片,黃酒燒開,放入鴨舌汆燙30秒,馬上撈起。剪去鴨舌後面的軟骨部分。

2、將滷料包中食材跟冰糖,幹辣椒一同放入紗布包中。鍋中放入適量水,薑片,高湯塊,接著將調料包放入煮20分鐘,直到水的顏色變深。這時各種香料的味道已經完全融入滷汁中。

3、放入鴨舌,倒入黃酒,生抽和老抽,水開後小火慢慢滷製30分鐘。將鴨舌盛出後,剩下的滷汁還可以滷鵪鶉蛋,千萬別浪費了。

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清炒茄子

材料:茄子、大蒜瓣、紅菜椒、生粉、生抽、油

做法:

1、.茄子一根洗淨,切片或切條,都可以。均勻撒上鹽;

2、 大蒜瓣,小蔥,紅菜椒備用。準備好澱粉水待用;

3、 大概20分鐘左右,看見茄子冒水了,出水很少的,用手將茄子水捏出,這時準備鍋炒茄子了;

4、 鍋熱後,放油燒熱,倒入茄子大蒜瓣一同煸炒,茄子變軟後加生抽,放入青紅椒了。開始點水,點水就是倒少許水翻炒茄子,點2-3次水;

5、 最後根據自己的口味是否加鹽或者不要加鹽翻炒,熟了後,將準備好的澱粉水加入勾芡。這道菜做好了!裝盤,撒上蔥花即可開吃。

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微波爐香辣烤魚

材料:鯽魚;泡辣椒;韭菜;蔥;鹽;味精;幹辣椒麵;孜然;食用油;

做法:

1泡辣椒和韭菜切碎,塞入鯽魚的肚子裡,在鯽魚兩面抹上鹽,味精,幹辣椒麵,孜然,食用油(孜然和食用油要少,最好不要有油流在盤子裡太多為準)

2放入微波爐,把火調到大和中之間,烤2分鐘,取出後再撒一層孜然,放進微波爐烤1分鐘,然後撒上蔥花就可以吃了!

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春筍蟹味菇

材料:薺菜、春筍、蟹味菇、鹽、油、雞粉、糖

做法:

1. 春筍剝掉外殼和老根,洗淨切成條,薺菜清洗乾淨去掉老根斬成末,蟹味菇去根洗淨

2. 春筍條在燒開水的鍋中,加少許鹽焯燙撈出瀝乾,蟹味菇用沸水氽燙後撈出瀝乾

3. 鍋燒熱後倒入油,下入焯過的春筍條,煸透,倒入薺菜末煸炒片刻

4. 最後加入蟹味菇煸炒均勻後加鹽糖和雞粉翻炒均勻裝盤即可

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榨菜牛肉丁

材料:牛裡脊300g;榨菜100g;紫洋蔥100g;芹菜100g;蔥1勺;姜1勺;蒜末1勺;鹽1/2小勺;糖1/2小勺;雞精1/2小勺;白胡椒粉1/2小勺;辣豆瓣醬1大勺;料酒2小勺;幹澱粉少許;食用油2大勺;

做法:

1、材料及處理:牛裡脊切成手指肚大的丁,加入鹽、料酒和幹澱粉,醃製15分鐘左右;榨菜切成和牛肉差不多大的丁,洗淨並用清水浸泡去除鹹味兒,中間多次換水並擠幹,用之前撈出徹底擠幹水分;芹菜切丁;洋蔥切片;豆瓣醬剁碎;蔥薑蒜切末;

2、起炒鍋,熱鍋涼油,小火煸炒豆瓣醬至出紅油,並加入蔥薑蒜末煸炒出香味兒下入牛肉丁,轉大火,快速煸炒至牛肉丁變色;下入榨菜丁、芹菜丁、洋蔥片,繼續大火煸炒均勻;

3、加胡椒粉調味兒;加糖炒勻;

4、最後加入少許雞精(忌諱雞精的可以不加);翻炒均勻,即可。

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粉絲燒大蝦

材料:粉絲、基圍蝦、蔥、姜、蠔油、生抽、糖、雞精、料酒、鹽

做法:

1、蝦去蝦芒,蝦線,用剪刀將脊背到尾巴的部份剪開,用料酒與少量的鹽抓勻,醃10分鐘;

2、粉絲用溫水泡發,蔥姜切粒;

3、鍋內熱油,五成熱時,下入薑末、蝦,中火,用鍋鏟輕壓蝦頭以擠出蝦黃,煸至油發紅時,調入蠔油、生抽、糖、雞精以及少許水,充分炒勻;

4、下入粉絲,保持中火至湯汁完全被吸乾,下入蔥末即可起鍋。

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茄子拌雞絲

材料:茄子、雞胸肉、蔥、蒜、紅尖椒、生抽、芝麻油、糖、鹽

做法:

1、雞胸肉切成薄片,蔥蒜切末、紅椒切小粒、茄子去皮切成絲;

2、 清水煮開,關火,放入雞肉片,蓋上鍋蓋,燙熟;

3、 燙熟的雞肉撈出晾涼,撕成絲,放冰箱冷藏20分鐘;

4、茄子絲隔水蒸7分鐘左右,取出將茄子出水倒掉,趁熱放少許鹽拌勻,晾涼;

5、將冷藏過的雞絲取出跟茄絲、蒜末、蔥末、紅椒粒拌在一塊兒,加適量生抽、麻油、少許糖,拌勻即可。

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椒鹽蒜香雞翅

材料:雞翅、洋蔥、蒜、姜、蒜、鹽、紅辣椒、雞精、黑胡椒粉、綠青椒、玉米澱粉

做法:

1. 雞翅洗淨,切小塊。加入鹽,洋蔥,薑片,雞精醃製30分鐘左右。醃好後,撿去蔥姜,放入切碎的蒜末和低粉拌勻備用,青紅椒切碎備用

2. 鍋入適量食用油,油溫升高後放入雞翅炸至微黃取出,待油溫再次升高後復炸至酥脆取出控油備用

3. 另起鍋,下入炸好的雞翅翻炒,加少量鹽,雞精,黑胡椒粉和青紅椒碎炒勻後出鍋裝盤即可

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蘆筍炒蘑菇

材料:口蘑、蘆筍、黑胡椒、鹽、黃油、蒜

做法:

1、口蘑切片,蘆筍斜刀切段,蒜切末;

2、橄欖油小火炒蒜末,在蒜末微微泛黃的時候加入蘑菇片改中火繼續翻炒,會出大量的水,不要管,加黑胡椒碎和少量的鹽繼續炒;

3、等到蘑菇吐的水被收的差不多的時候加一坨黃油,下蘆筍段翻炒;

4、根據口味下鹽翻勻出鍋。

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醬香滷鴨

材料:鴨子半隻、生薑1塊、京蔥1段、冰糖20克、料酒100ml、老抽6湯匙、王守義燉肉包2包、八角3粒、桂皮1塊、草果1粒、香葉6片、花椒1小把 小茴香1小把、甘草片1條

做法:

1.鴨子清洗乾淨,放入冷水鍋中煮出血沫,撈出瀝乾水分

2.炒鍋內倒入適量油,燒熱,放入鴨子煎至皮略為金黃

3.把料酒倒入鍋內,把老抽倒在鴨子身上,並塗抹均勻,放入生薑、京蔥、以及各種調料,最好倒入清水大約沒過鴨子的2/3,蓋上蓋子文火燜半個小時

4.半小時後放入冰糖燉半小時,熄火撈出放涼,切成塊即可食用

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