春暖花开，随着气温的节节升高，脱下厚重的棉衣，似乎马上就要穿俏丽的短裙了。俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……、
计划春节假期后就开始减肥的你，现在开始了吗？如果锻炼计划还在酝酿，那么不需要准备的饮食计划完全可以实施了。
下面，小编凭借亲身的减肥经历，向大家良心推荐5种食物，经常食用，不仅可以帮助你减重，对身体还有很多益处呦！
1、木耳
木耳有一种神奇的功效。由于含有丰富的纤维素和植物胶质，木耳可以促进肠胃蠕动，减少体内脂肪的吸收，有利于大便中有毒物质及时清除排出。如果你前一天吃了一定量的木耳，第二天早上就会发现，排便毫不费力，且可以一次性把肚子里的杂物排空。除此之外，木耳还有美容养颜的作用。
既然是减肥，就尽量少油少盐，木耳还是凉拌的好，配点葱，加点醋，味道棒棒的。
2、芹菜
芹菜是妥妥的粗纤维，最典型的负能量食物。何为负能量，首先它本身的卡路里极低，其次，消化它还要消耗不少的卡路里。芹菜就是这么神奇。除此之外，芹菜还有利尿、消肿的功效，促进身体的新陈代谢，这也就是很多鸡尾酒里都会配芹菜的原因。
同样，少油少盐，凉拌着吃最好。
3、大白菜
根据小编的亲身经验，减肥期间最重要的一点是，吃大量蔬菜。一方面，蔬菜可以给你饱腹感，又不会摄入大量的卡路里，另一方面，长时间习惯性的大量食用蔬菜，还可以提高基础代谢。一般来说，至少中午半斤晚上半斤，有条件的话，早上再来半斤，或者中、晚一斤。这样说来，吃白菜大概是我们上班族最方便的操作了。
白菜不用摘菜，一大颗剥掉最外面的叶子就可以了，还不用费力洗，里面的菜心用水冲一下就可以，然后再用开水烫一小会，捞上来就能吃了。不用加油盐的效果是最好的，原味的白菜甜丝丝的，吃一盘毫不费力。
4、牛肉
减肥并非是不吃东西，非但不能不吃，还得摄入足够的碳水化合物和蛋白质。尤其是蛋白质，有利于肌肉的合成，并提高基础代谢。一般来说，减肥增肌推荐吃白水煮鸡胸，我们不是专业练健美的，可以稍微放低一点要求，牛肉比鸡胸肉好吃太多，这样，虽然卡路里比鸡胸肉多一些，但是更有利于我们长久的坚持，不是吗？
牛腱子来一些，一次卤完，切成小块放到冰箱的冷冻层，每次吃前拿一块，十分方便。当然，也要注意，冷冻也不能放太久哦。
5、牛奶
众所周知，牛奶中含有大量蛋白质，也含有大量脂肪，但你可能忽视了，它还含有大量的钙。当钙遇到体内的多余脂肪，便会一把将其包裹住，最终形成一种好似肥皂一般的物质，被排出体外。有研究称，每天喝250ml的普通牛奶，其他食物摄入量不变的情况下，一个体重150斤的人，可以减掉4斤，这还不包括帮你增加的肌肉量哦。
有朋友认为，减肥期间最好喝脱脂牛奶，其实非脱脂牛奶也并无大碍，因为牛奶中的脂肪是对人身体有益的不饱和脂肪酸。
除以上食物外，燕麦片及其他粗粮，西兰花、黄瓜、冬瓜等各类蔬菜，以及一些卡路里的水果，都是十分不错的减肥食谱。切记，减肥并非是不吃东西，从某种意义上来说，肚子饱饱的更有利于减肥，关键看怎么吃。
小编通过饮食+运动的努力，经过7个月的时间，共减肥近30斤。虽然速度比较慢，但自认为是健康的，毫无副作用的方式。接下来，小编还会介绍更多的减肥方法，只要坚持，就能成功！
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