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近期管家也是非常忙，沒了運動量，飲食又不注意，也沒有額外補充什麼維生素，還熬夜通宵看球，導致了身體變得很差，免疫力下降，蕁麻疹反反覆覆一個月還沒有好。一個小例子說出來就是想和大家說明身體的免疫力下降，是有很多方面一起作用的效果。
1、運動：適量而持續性的運動，讓身體形成一個穩定的狀態，運動的人比較容易入眠，讓身體機能強化；
2、飲食：健康均衡的飲食，蔬菜家禽類肉蛋海鮮等均不可少；
3、維生素：可以多補補維生素c，如平時多吃蔬菜可以跳過，但不愛吃的最好是吃吃維生素c片。微量元素缺乏這邊就不說了哦；
4、睡眠：按時睡覺，最好是晚上10-11:30入睡，讓身體得到很好的休息。
5、看到題主用了一個詞：恢復，想必是經歷了中醫裡面說的傷元氣的事，所以建議是好好休養，慢慢逐漸恢復，不可操之過急~
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健康之路家庭健康管家
免疫力對人的重要就不說了，要想恢復免疫力其實也不難，做到如下幾點就可以：一、好心情，負面情虛對健康的損害，不管中醫，西醫都達成共識，，一般負面情緒多與自己的社會及家庭環境有關，碰到不好的事是誰多少會心情不好，當然這個還要自己去調節，最好信個宗教，對調節心理有很大幫助。二、運動，但這有個關鍵，就是循序漸進，不能超量，不能一開始就超負荷，如果超量不但不增強免疫力，還會使免疫力下降。三、注重營養。四、睡眠，不要熬夜。五、這個也是最重要的，想恢復免疫力，最好分辨自己的體質類型，這個就是中醫的範疇了，有的人怕冷，是陽虛，有的人懶散是氣虛，如果自己分辨不出來就找個中醫把把脈，最好多找幾個，根據體質選擇食療，生活習慣等。
瘋狂的大孩
免疫力就是人體抵抗外界和體內各致病因素的能力，所以免疫力對人體非常的重要，如果因為疾病或者體質而導致免疫力下降的話，應該抓緊時間恢復！
用藥或者採用具體的醫療手段
如果免疫力下降，要去醫院檢查清楚，具體是什麼原因導致免疫力下降，然後再按照醫生的醫囑，服用相關恢復免疫力的藥物，或者根據導致免疫力下降的病情和病因，及時去除病因，採用必要的、具體的醫療手段，以便讓免疫力盡快的恢復！
健康飲食、健康生活
良好的免疫力離不開健康的飲食和健康的生活，如果平時吃太多油炸、辛辣、刺激的食物，加上熬夜、缺乏鍛鍊、飲酒、暴飲暴食，就會增加患各種疾病的概率。
無論患什麼樣的疾病都會對免疫力產生印象，感冒、咳嗽之類的小病對免疫力或許影響不大，但是膽囊癌、胰腺癌、肝癌等疾病對免疫力的破壞就很大，尤其是艾滋病這種專門破壞人體免疫系統的疾病就更不用說了！
所以，恢復免疫力，健康飲食、健康生活非常有必要！
遠離導致免疫力下降的環境和致病因素
我們知道環境影響人，環境造就人，長期生活在汙染嚴重的地區，無疑增加自己患病的概率，增加導致免疫力下降的機會，各核洩漏地區人民因為各種各樣的原因死亡，和核洩漏導致相關疾病，而疾病破壞免疫力也有很大關係！
所以想要更好的恢復免疫力，就必須離開哪些不好的環境，同時遠離致病因素，再配合合理的治療措施 ，健康的飲食和生活，才能儘快的恢復免疫力！
小醫生
免疫力，就是人體自愈能力。來自於: 通暢經絡、充盈氣血、良好情志。三者缺一不可。
所有都建立在“合道的生活”基礎上，如果說合道生活佔70%，那麼合道的功法佔30%，成都的河洛三易堂推廣的河洛內修太極，所有功法都匹配於合道的生活，在生活中練功。功法起著“醫”的作用。
總結起來，就是通過合道生活和功法，保持五通: 食慾通、消化通、睡眠通、經絡通、神意通。
五通者，可得三態: 年輕態、祥和態、靈性態。
藥物只是外力，不可長加依賴。
用戶58726916227
謝邀：恢復自己的免疫力，其實這是很現實的問題，那個都想有個好身體。適合就是最好，心態要平和，飲食要平衡 ，適當有氧運動，如果是病後身體虛弱，找有經驗中醫，調養脾胃，脾胃好吃得東西才是最好的，加以養血補氣食養結合調理 ，少油少鹽，多做有益身心的事 ，得到一個健康身體是很好的，不良生活習慣改掉吧，爆飲爆食，過熱過涼，過油過辣，都是不好，注意作息，不要過度勞神累體。各方面注意了，提高身體免疫力就得到了。幸福安康！快樂美添！
