都说麻辣伤阴、烧烤摊撸串伤阴又上火，
可是
真正伤阴最凶的，还是人精神的损耗。
它形成的最主要原因是：
欲望
以及由此带来的长期的压力、熬夜、和精神内耗
欲望—实力=“上火”=伤阴。
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“越来越忙是整个这一代精英人群不可逃离的命运，我们都躲不掉的。”
——罗胖
越来越忙是逃不掉的，先来看看越来越忙是如何伤阴的。
长期熬夜，多少都会肝阴虚
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“人卧则血归于肝”，夜晚当睡不睡，该回肝的血不回，实际上就伤肝了。肝阴虚会引起头晕头痛、眼干眼涩、口干口苦、失眠，女性月经不调、便秘，乃至血虚、筋痛等等，全身上下都会受影响。
这就是阴虚的症状，阴虚之人，在秋冬的时候，会感觉舒服一点，到了春夏，则会感觉非常不舒服，觉得心烦，浑身燥热，甚至身体会出现更多的问题，原有的疾病，也很可能加重。所以，在清代叶天士的书里，经常在这样的患者的病历中，写这样的话，“秋冬易过，春夏难捱”。
肝阴虚久了，就开始耗肾精了
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肾为肝之母，肝阴耗尽之后，就会调动肾精来补充。长久就会伤到肾阴（包括肾精），久而久之再强壮的人也会肾虚了。
肾阴是我们全身阴液的根本，有滋润、镇静的作用。
烦心事多了，容易心阴虚、心火旺
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肝为心之母，肝阴亏易上火，心血也会被火消耗掉；血不足以濡养心脏，就会失眠多梦、心悸、心律不齐等，严重的会形成心脏病、高血压。
那么，已伤阴，怎么办？
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多休息！但是该做的事又不能不做，该加的班又不能不加，怎么办？
多来做做艾灸吧！有很多朋友有疑问，艾灸可以滋阴吗？艾灸不是补阳的吗？其实，艾灸是可以双向调整的，阴虚之人在艾灸的时候，有可能上火严重，甚至是一轮又一轮的上火表现。随着艾灸的深入，艾灸会帮助你改善阴虚的状态，从而使你的阴阳平衡。
艾灸滋阴：艾灸涌泉可以滋阴降火、宁心安神，有引火归元的效果，还可以补肾精；灸三阴交，可以健脾和胃化湿，舒肝益肾，调经血。《内经》：“三阴交、太溪补全身之元阴，水旺则锅不开，所以经云：壮水之主，以治阳光。”除了涌泉、三阴交、太溪等还要根据个人情况加上一些保健调养穴位。所以，大家在去做艾灸的时候一定要和自己的艾灸师充分沟通，让艾灸师充分掌握你的情况，制定最适合你的施灸方案。
艾灸滋阴的一个案例
日常心神不宁，口干口燥。今天一早去做了艾灸，灸完几个穴位当时就觉得口内不那么干了，1小时候开始觉得原本非常干燥的鼻腔也比较滋润，我已经很久没有这样的感觉了，即便开着加湿机都没有这么舒服过。这个上午到吃完午饭以后，嘴里都湿润润的。要知道我以前总是口干口苦的。而且今天也没有热别多喝水。
另外，中途觉得头顶百会开始发紧，两大腿正面的胃经区域都温热温热的，快灸完时，两侧膀胱经靠近胯骨的地方开始发痒。另外就是今天原本很冷的左腿左脚感觉温暖很多，尤其是左脚和左小腿膝关节以下的部位，不觉得发冷了。
养阴食疗
冰糖百合莲子羹
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常熬夜、思虑过度的人，睡前可吃一点养心阴的东西，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以需要适当地补益心阴。
莲子除了补养肺气，还是很好的收摄心神的药，一些心神不宁、心神不归的人，晚上睡觉老做梦的人，炖点冰糖莲子羹吃。
莲芯“清心去热”，心火旺引起的烦躁不眠，就保留莲芯一起煮。
百合清邪热、补虚损。虚热、虚烦、怕热上火，都可以经常吃些百合。百合“收敛清热”的气场跟秋天“凉降”的节奏很合拍，而且它甘淡的品性也是补中益气的。
不爱甜口的吃这个
莲子百合煲瘦肉
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莲子20克、百合20克、红枣3颗、猪瘦肉100克，加水煲或隔水炖，肉熟烂了后用一点点盐调味。
很适合熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人吃。
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