都說麻辣傷陰、燒烤攤擼串傷陰又上火，
可是
真正傷陰最兇的，還是人精神的損耗。
它形成的最主要原因是：
慾望
以及由此帶來的長期的壓力、熬夜、和精神內耗
慾望—實力=“上火”=傷陰。
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“越來越忙是整個這一代精英人群不可逃離的命運，我們都躲不掉的。”
——羅胖
越來越忙是逃不掉的，先來看看越來越忙是如何傷陰的。
長期熬夜，多少都會肝陰虛
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“人臥則血歸於肝”，夜晚當睡不睡，該回肝的血不回，實際上就傷肝了。肝陰虛會引起頭暈頭痛、眼乾眼澀、口乾口苦、失眠，女性月經不調、便秘，乃至血虛、筋痛等等，全身上下都會受影響。
這就是陰虛的症狀，陰虛之人，在秋冬的時候，會感覺舒服一點，到了春夏，則會感覺非常不舒服，覺得心煩，渾身燥熱，甚至身體會出現更多的問題，原有的疾病，也很可能加重。所以，在清代葉天士的書裡，經常在這樣的患者的病歷中，寫這樣的話，“秋冬易過，春夏難捱”。
肝陰虛久了，就開始耗腎精了
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腎為肝之母，肝陰耗盡之後，就會調動腎精來補充。長久就會傷到腎陰（包括腎精），久而久之再強壯的人也會腎虛了。
腎陰是我們全身陰液的根本，有滋潤、鎮靜的作用。
煩心事多了，容易心陰虛、心火旺
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肝為心之母，肝陰虧易上火，心血也會被火消耗掉；血不足以濡養心臟，就會失眠多夢、心悸、心律不齊等，嚴重的會形成心臟病、高血壓。
那麼，已傷陰，怎麼辦？
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多休息！但是該做的事又不能不做，該加的班又不能不加，怎麼辦？
多來做做艾灸吧！有很多朋友有疑問，艾灸可以滋陰嗎？艾灸不是補陽的嗎？其實，艾灸是可以雙向調整的，陰虛之人在艾灸的時候，有可能上火嚴重，甚至是一輪又一輪的上火表現。隨著艾灸的深入，艾灸會幫助你改善陰虛的狀態，從而使你的陰陽平衡。
艾灸滋陰：艾灸湧泉可以滋陰降火、寧心安神，有引火歸元的效果，還可以補腎精；灸三陰交，可以健脾和胃化溼，舒肝益腎，調經血。《內經》：“三陰交、太溪補全身之元陰，水旺則鍋不開，所以經雲：壯水之主，以治陽光。”除了湧泉、三陰交、太溪等還要根據個人情況加上一些保健調養穴位。所以，大家在去做艾灸的時候一定要和自己的艾灸師充分溝通，讓艾灸師充分掌握你的情況，制定最適合你的施灸方案。
艾灸滋陰的一個案例
日常心神不寧，口乾口燥。今天一早去做了艾灸，灸完幾個穴位當時就覺得口內不那麼幹了，1小時候開始覺得原本非常乾燥的鼻腔也比較滋潤，我已經很久沒有這樣的感覺了，即便開著加溼機都沒有這麼舒服過。這個上午到吃完午飯以後，嘴裡都溼潤潤的。要知道我以前總是口乾口苦的。而且今天也沒有熱別多喝水。
另外，中途覺得頭頂百會開始發緊，兩大腿正面的胃經區域都溫熱溫熱的，快灸完時，兩側膀胱經靠近胯骨的地方開始發癢。另外就是今天原本很冷的左腿左腳感覺溫暖很多，尤其是左腳和左小腿膝關節以下的部位，不覺得發冷了。
養陰食療
冰糖百合蓮子羹
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常熬夜、思慮過度的人，睡前可吃一點養心陰的東西，因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以需要適當地補益心陰。
蓮子除了補養肺氣，還是很好的收攝心神的藥，一些心神不寧、心神不歸的人，晚上睡覺老做夢的人，燉點冰糖蓮子羹吃。
蓮芯“清心去熱”，心火旺引起的煩躁不眠，就保留蓮芯一起煮。
百合清邪熱、補虛損。虛熱、虛煩、怕熱上火，都可以經常吃些百合。百合“收斂清熱”的氣場跟秋天“涼降”的節奏很合拍，而且它甘淡的品性也是補中益氣的。
不愛甜口的吃這個
蓮子百合煲瘦肉
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蓮子20克、百合20克、紅棗3顆、豬瘦肉100克，加水煲或隔水燉，肉熟爛了後用一點點鹽調味。
很適合熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人吃。
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