生活中,我們可能有這樣的困惑,為什麼有些人冬天反覆感冒,有些人卻很少感冒;為什麼爬相同的樓梯,有些人氣喘吁吁,氣不夠用,有些人卻毫不費勁;為什麼有些人聲音洪亮,有些人卻聲音低怯。這是因為人與人之間存在體質差異,不同的遺傳背景和生活環境,造成了不同的體質。因此,養生也要根據體質不同,“有的放矢”的去養生防病。
中醫認為,“氣”是生命的原動力,如果氣虛了,氣不夠用,人體就會活力不足,疲勞乏力,心氣虛就會心悸氣短;肺氣虛,就會反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低;脾氣虛就會食後腹脹、大便不成形,倦怠懶動;腎氣虛就會夜尿頻、腰痠腿沉。
那麼,日常生活中我們如何進行調理呢?首先,從飲食上多吃具有健脾益氣的食物,如山藥、蓮子、芡實、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等,不宜食用耗氣的食物如空心菜、蘿蔔等。運動調養方面,氣虛體質者,脾肺之氣怯弱,衛外不固,易於感受外邪,不耐勞作,所以運動方面可以選用一些比較柔緩的傳統健身功法,如太極拳、八段錦、五禽戲等進行鍛鍊,慢跑、散步也比較適合,應注意保暖,運動後微微汗出,不要汗出當風,做到“形勞而不倦”。平時可按摩足三里、氣海、關元穴。此外,氣虛的人還可以選擇養生藥茶,如黃芪、黨參、太子參、靈芝、大棗等沸水沖泡飲用。
（北京中醫藥大學東方醫院亞健康科 劉洋）
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