睡前做好這件事兒，讓你身體倍兒棒
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睡覺之前你都會做些什麼呢?
看電視，玩手機，還是看電視加玩手機。
總而言之，很多人在睡覺之前都並沒有什麼好習慣，他們不知道用眼衛生，也不懂得休養生息，更不知道夜晚尤其是在睡眠過程中，對於一個人的身體健康來說其實是非常危險的。
很多老人到了晚上睡覺的時候都格外小心，因為夜晚睡覺的時候人身體的各部分機能都進入了一個休眠的狀態，所以在很多時候夜晚都是一個突發疾病的危險時期。
那麼如何才能夠順利度過這個時期，答案就是喝水。
首先說一下喝水的第一個好處，那就是可以有效預防心腦血管疾病，睡前喝點兒水有助於緩解血液的粘稠，保持血液順利流通，從而避免發生血栓。可能有些人因為怕起夜而不喝水，但是這種做法其實是錯誤的。
第二個好處就是預防痛風，夜晚是痛風的高發期，在睡覺前喝點兒水能夠預防在長期睡眠時間造成的尿酸濃度過高，從而導致痛風。所以尿酸高的人在睡前一定要喝一些水。
第三種好處就是控制血糖，而最後一種好處就是可以滋潤呼吸道。
現在天氣日漸炎熱，很多人都開起了空調，但是在夜晚開空調會使空氣變得更加乾燥，從而讓人變得口乾舌燥。所以在這種天氣下，喝點水也是很有必要的。但是這個喝水也是講究方法的。
晚上補充的水分不要超過200毫升，而且在喝的時候為了避免加重心臟負擔，一定要小口小口地喝，如果你擔心晚上會起夜，可以稍微減少一下喝水的量。
水其實也分很多，不過最好的就是溫開水，不僅能夠解渴，而且不刺激腸胃。
很多人貪涼喜歡喝冰水，但是冰水只會加速刺激腸胃，引起胃粘膜收縮，不利於睡眠。
那麼什麼時候喝水呢?
最好在睡前一至兩個小時喝水，但是心衰，以及患有嚴重腎臟病的人最好不要喝水，因為這隻會讓自己的情況更嚴重。
睡前喝水，你懂了嗎?
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