睡前做好这件事儿，让你身体倍儿棒
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睡觉之前你都会做些什么呢?
看电视，玩手机，还是看电视加玩手机。
总而言之，很多人在睡觉之前都并没有什么好习惯，他们不知道用眼卫生，也不懂得休养生息，更不知道夜晚尤其是在睡眠过程中，对于一个人的身体健康来说其实是非常危险的。
很多老人到了晚上睡觉的时候都格外小心，因为夜晚睡觉的时候人身体的各部分机能都进入了一个休眠的状态，所以在很多时候夜晚都是一个突发疾病的危险时期。
那么如何才能够顺利度过这个时期，答案就是喝水。
首先说一下喝水的第一个好处，那就是可以有效预防心脑血管疾病，睡前喝点儿水有助于缓解血液的粘稠，保持血液顺利流通，从而避免发生血栓。可能有些人因为怕起夜而不喝水，但是这种做法其实是错误的。
第二个好处就是预防痛风，夜晚是痛风的高发期，在睡觉前喝点儿水能够预防在长期睡眠时间造成的尿酸浓度过高，从而导致痛风。所以尿酸高的人在睡前一定要喝一些水。
第三种好处就是控制血糖，而最后一种好处就是可以滋润呼吸道。
现在天气日渐炎热，很多人都开起了空调，但是在夜晚开空调会使空气变得更加干燥，从而让人变得口干舌燥。所以在这种天气下，喝点水也是很有必要的。但是这个喝水也是讲究方法的。
晚上补充的水分不要超过200毫升，而且在喝的时候为了避免加重心脏负担，一定要小口小口地喝，如果你担心晚上会起夜，可以稍微减少一下喝水的量。
水其实也分很多，不过最好的就是温开水，不仅能够解渴，而且不刺激肠胃。
很多人贪凉喜欢喝冰水，但是冰水只会加速刺激肠胃，引起胃粘膜收缩，不利于睡眠。
那么什么时候喝水呢?
最好在睡前一至两个小时喝水，但是心衰，以及患有严重肾脏病的人最好不要喝水，因为这只会让自己的情况更严重。
睡前喝水，你懂了吗?
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