虽然有氧运动和力量训练在运动减肥方面位列榜首，但如果您想达到理想体重，瑜伽也可能非常有用。除了实际的锻炼，瑜伽可以帮助你放松，提高意志力，避免暴饮暴食。
所有类型的瑜伽对你的整体健康都有好处，但减肥瑜伽的最佳类型可以进一步提高身体的脂肪燃烧能力。
力量瑜伽
作为这个古代身体和心理实践的最新分支之一，力量瑜伽正迅速在西方世界蔓延，作为其他强化训练的绝佳替代品。
基于昆达里尼瑜伽技巧，力量瑜伽具有最燃烧脂肪的好处。它也可以是减肥时建立肌肉质量的好方法，因为它不同于相关的经典静态姿势。它是减肥瑜伽的最佳类型之一，基于它的课程可以从不同的名字中找到，从新手训练营瑜伽到有氧瑜伽。并不是所有的瑜伽课程都适合初学者，所以请确保你问自己是否适合没有以前的经验。
运动瑜伽
运动瑜伽绝对可以提供强劲的训练课程，可以与大多数其他类型的减肥训练相媲美。由一位加拿大瑜伽运动员创建，这种瑜伽非常适合运动员和任何不惧汗水增多的减肥者。专注于通过耐力运动和特殊姿势来加强肌肉，运动瑜伽可能与传统练习截然不同，但它在减肥方面取得了成效。
高温瑜伽
“热瑜伽”是最受欢迎的形式，Bikram通过在非常热的环境中上课来减肥。为了在气温为华氏105度（40摄氏度）的房间里锻炼身体，Bikram瑜伽是正确的选择，并且持续姿势持续所需的时间也会带来帮助您更容易对抗渴望的额外好处。它是减肥瑜伽的最佳类型之一，因为每个班级包括25个姿势和两次呼吸练习，这将增加你的身体排出毒素的速度。
Viyasa瑜伽
如果你正在寻找古代实践的所有好处，身体和精神，Viyasa（或流瑜伽）是瑜伽最强有力的瑜伽类型之一。快速通过多个位置的过渡使得Viyasa瑜伽成为最强烈的垫子锻炼类型之一，并且也有足够的多样性来保持您的出汗。虽然力量瑜伽和Bikram可能足够激烈，以促进减肥，没有任何其他类型的锻炼，Viyasa是更有效的有氧运动。
阿斯汤加瑜伽
课程持续90分钟，Ashtanga瑜伽几乎和Vinyasa瑜伽一样强烈。由于六个姿势的快速序列，它是减肥瑜伽的最佳类型之一。虽然一些阿斯汤加瑜伽班更开放，让学生以自己的步调出发，但其他人不建议初学者。如果您正在考虑参加Ashtanga课程，请确保您了解参与所需的水平的一些细节。
哈他瑜伽
尽管他们活动不那么活跃，但大多数类型的恢复性瑜伽也可以在减肥方面发挥重要作用。哈他瑜伽是某些姿势的经典组合，与冥想中的呼吸练习相结合。用这种瑜伽提高对你身体的认识可能不会直接燃烧脂肪，但它可以帮助你保持专注于你的目标。这可能是初学者的最佳选择。即使它缺乏现代课程的积极步伐，哈他绝对是减肥瑜伽的最佳类型之一，尤其是从长远来看。
阴瑜伽
它是瑜伽最被动的类型之一，所有关于冥想和释放紧张。清理头脑和管理压力在打击渴望方面起着重要作用，因此它可以对您的饮食产生真正有益的影响。虽然很少人认为它是减肥的最佳瑜伽类型之一，但它是在更密集的锻炼之后放松身体和舒缓关节的好方法。
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