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抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。
其實，抑鬱症對我而言並不陌生，曾經兩次，我從嚴重的抑鬱症中爬起來，經常自嘲，“小生不懂武功，混跡於江湖多年，迄今未死也算是一個奇蹟。”
可能很多人不清楚，抑鬱是一種怎樣的狀態？
即使我現在回憶那時候的狀態，心裡還是感到一陣陣的涼意。
現在的我再去理解一下那時候的我，總結了這幾點：
第一，我發現自己的能力消失了。
曾經觥籌交錯，呼朋喚友，在這些情形下，我能感到自己的價值，很多人因我獲益，我也覺得自己對別人是有利的，有價值的。
這種價值體驗促使我不斷地重複著做更多這樣的事，我會覺得自己很有能力，很多事情都可以搞定。
第二，樂趣的喪失。
沒有陷入抑鬱狀態之前，我很喜歡跟朋友們一起唱卡拉OK，跳舞，打牌，玩樂器。但陷入抑鬱狀態後，我會覺得那些東西有跟沒有都不重要，沒有任何意義，沒有任何差別，連想看的願望都沒有。
對所有的樂趣都喪失了。
第三，關係的失聯。
我感到自己是如此的糟糕。
一旦有人打電話給我，我會故意不接，因為我不知道該跟對方說什麼，也不知道對方來找我是為了什麼。
可能對於那時候的我來說，關係更多是一種壓力，包括跟父母親的關係，我會想到，如果他們看到我這樣子，應該會是很大的負擔。
同時，我對很多人都是有一些怨恨的，所以，我關掉手機，拔掉電話線，不跟任何人聯繫，任何人也聯繫不到我。反正，我並不認為自己可以給別人帶去任何益處，關係也無法帶給我任何幫助。
第四，最重要的一點，我找不到自己。
人是社會性動物。
人與人之間的交流，就像互為對方的一面鏡子。我們需要在對方的鏡子裡，看見自己是什麼樣子。
我的自我不是很穩定，很少能真正感受到自己是誰。
那段時間，我每天重複地問自己，存在這個世界到底是為了什麼？有什麼意義？
我經常有一種感覺，這種感覺是，睡著的時候，自己會變的特別特別渺小，周遭的任一東西都會變得無窮大，慢慢地，我消失了，變成了一個黑點。
這種狀態，我持續了8個月。
後來，我的一個朋友來找我，他跟我說了很多，有幾句話觸動到了我。
他說，“你這段時間的狀態好像不是很好，我一直在找你，不知道你發生了什麼 ，如果你有什麼問題，其實可以跟我說說，看看我能否跟你一起想辦法。”
朋友的那番話，就像在我油盡燈枯的時候，注入了一點點活下去的能量，儘管這能量不是很足。但那一刻，我感到跟他建立了一種連接，而且，這種連接是他主動跟我建立的，我抗拒不了。
看似不經意的一兩句話，讓我覺得這個世界還是有人關心我的，這讓我有一種想哭的衝動，但我哭不出來，也悲傷不起來，因為抑鬱的時間太久了。
但我能感到，內心的某種東西被波動到了。
之後，在朋友的陪伴和專業幫助下，我慢慢地從抑鬱狀態中走了出來，讓我感到自己不是在一個完全沒有回應的世界裡。
也正因為有了這段經歷，在我做心理諮詢時，更能理解和感受處於抑鬱狀態下的來訪者。因為我知道他們經歷了什麼，那種狀態真的很糟糕，很難熬。
只有非常有勇氣的人，才能真正面對這種狀態。並主動尋求別人的幫助。
如果你的身邊有人有抑鬱症，不要去跟他們講大道理，也不要激勵他們。簡單一點，在他們需要你的時候聽他們說一說，理解和陪伴比主動積極更有效。
——by 胡慎之
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