熱！熱 ！熱！
廣州最近真是熱爆了！
溫度直飈35°C，空調不能停
雖然酷熱難當
但夏天，似乎對糖友來說
並不是壞時節呢
因為，夏季的血糖
相對來說，比較“聽話”
夏季控糖的有利條件
1. 相對而言，一年之中，冬季的血糖水平較高，夏季較低。
主要是因為夏季胰島素的分泌量相對增加，胰島素的敏感度增強，從而提高降糖能力。
天氣炎熱且晝長夜短，基礎能量消耗要比其他季節大。
2. 炎熱天氣會影響食慾，飲食偏於清淡，熱量攝入較往常可能會有所減少，所以更有利於血糖的控制。
既然有這些有利條件，何不“順水推舟”，好好地“穩糖”呢？
首先，你可能需要注意一下，夏季“穩糖”還有著不利的一些因素。
夏天也會有血糖波動
夏天有糖友血糖波動的原因，常常是因為難耐炎熱，進食過多水果、含糖飲料、冷飲等原因所引起的。
夏季飲食選擇更多，大量瓜果、冷飲、涼菜等解暑食材上市，稍一吃多，血糖就會上升。加之夏季出汗量大、易煩躁、不想運動等因素，血糖就容易升高，甚至忽高忽低。
夏天，做個“細節控”，才能保持血糖平穩
- 夏季血糖較其他季節容易偏低，但是，不能誤解為可以隨意停用或減少降糖藥物。
- 一定要做好血糖的監測。若在醫院監測後，糖化和血糖各項指標都很好的情況下，可聽取專科醫生的建議，減少藥物的劑量。
- 多補充水分。天熱時排汗量增多，如果不能充分補水，會導致血液濃縮，血糖水平升高。
- 涼白開是最好的選擇。
- 夏天皮膚裸露多，腳部容易被碰傷、刮傷，或被蚊蟲咬後感染。
- 糖友切忌光腳穿鞋，穿合腳、腳趾不外露的涼鞋，防止發生損傷。
- 適當運動。起居要有規律，早睡早起，可趕在上午8～9點鐘之前、傍晚太陽落山或晚餐後、不是最悶熱的時候進行活動。
- 運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利於增強脂肪代謝和增強心肺功能，提高機體免疫功能。
總之，夏季的確是控制血糖的好時節，糖友們不如做個“細節控”，讓血糖乖乖“聽話”。
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