孕期便秘，真的不是一般的難受。有很多孕媽在懷孕之前就比較容易便秘，懷孕後受到激素的影響，便秘情況可能會更加嚴重，有的孕媽幾天或者一週都不能大便一次。周圍好幾個孕媽都多多少少有便秘的情況。
孕期如果出現便秘的話，對孕婦和胎兒都會造成很大影響，一定要引起重視，千萬不要以為這是什麼小毛病。
真實例子1：
那麼，引發孕期便秘的主要原因是什麼呢？
1、跟孕期激素有關
由於懷孕後體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。膨大的子宮體壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。
2、跟孕期飲食有關
懷孕後，孕婦需要進食大量的高蛋白食物來補充營養，比如說牛奶、豆漿、雞蛋、肉類，這些食物不易消化，長期下去，就會導致腸道內纖維素不夠，不利於食糜和大便的下滑，同時缺乏對腸壁刺激的推動作用，容易導致便秘。
3、跟身體素質和運動量有關
懷孕之後身體的改變，不少準媽媽容易感到疲憊，再加上擔心活動會傷了胎氣，於是減少了運動甚至是完全不運動，整天坐著或躺著，這樣就使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重了腹脹和便秘的發生。
4、跟孕前便秘病史有關
不少準媽媽孕前就有便秘的毛病，懷孕之後因為身體的不便，不習慣下蹲式廁所，再加上孕期痔瘡的發作，這樣就導致孕婦對排便產生了恐懼感，於是有意識地減少排便次數，導致便秘情況變得更嚴重。
5、跟孕期用藥有關
孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不適症狀，但這些藥物常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。
孕期便秘會有哪些影響和危害呢？
1、引發痔瘡或者加重痔瘡
很多孕媽因為便秘，為了排便經常要在馬桶上坐上半天，但是久坐排便可加劇痔靜脈淤血，從而引發痔瘡或者加重痔瘡的症狀。因為便秘時，排便會比較困難，從而加重痔瘡。但便秘比較嚴重時，容易出現腸梗阻的情況，這時，就需要手術來干預。
2、增加流產、早產的危險
因為孕媽排便不暢，大便乾燥，排便時往往就會過於用力，但是這樣可能就會引起子宮收縮，從而有導致早產或流產的可能。
3、腸道毒素堆積
4、影響分娩
有些便秘的孕婦在分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導致產程延長甚至難產。
5、出現腹痛、腹脹或不適
有過便秘經歷的人應該都會有此體會吧，便秘久了，總感覺肚子很不舒服，腹脹、腹痛。而孕媽到妊娠晚期時，便秘情況會更加嚴重，若1周都未能排便，可導致孕婦腹痛、腹脹，直接影響食慾。嚴重者甚至可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。
所以，孕期便秘一定要引起重視。
那麼有什麼好的辦法可以緩解或者預防孕期便秘呢？
1、每天清晨大口大口的喝一大杯清水
2、養成清晨排便的規律
有專家表示，早晨是排便的最佳時機，因為早晨的腸道蠕動最強，而且會有胃結腸的反射，這個時候排便相對來說也最輕鬆。如果孕媽在早晨養成排便規律，有便意別憋著，就不會有便秘的痛苦了。
3、多吃水果
4、合理調理飲食
有便秘困擾的孕媽，一定要戒掉辛辣的食物，多吃一些富含維生素和纖維素的食物，比如說芹菜、蘿蔔等，這些食物有利於促進腸道蠕動，軟化糞便。從而幫助孕媽排便。
5、適量增加運動
傳統觀念認為懷孕後宜靜不宜動，但是現代科學懷孕觀念不是這樣的，孕媽可以適量的多做一些運動，比如說：瑜伽、走路、甚至還可以做一些力量型運動。孕媽適當運動，不僅能增強新陳代謝，從而促進胃腸道的蠕動，而且還能讓心情愉快，緩解精神壓力。每天堅持散步，還有助於順產哦！
6、慎用藥物
如果孕婦便秘嚴重無法減輕的話，最好能立即就醫，在醫生的指導下用藥通便，絕對不能擅自使用藥物。
總之，孕媽媽要想不便秘，最好的解決方式就是讓自己養成良好的習慣，固定睡眠和起床時間，固定飲食習慣，固定喝水時間，固定運動量等等。希望此文的建議能夠對有便秘困擾的孕媽有所幫助，如果你有什麼好的建議的話，也歡迎在下方留言。
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