牛國555666
應該沒什麼問題。
我是19歲開始抽菸，抽了29年，然後一下子戒掉的。
我的煙量最後是一天至少兩包，經常多到三包。
一開始，物品試著減量。
一天只抽15根菸。每到整點抽一根。
結果上班到了單位，整個心思都放在了辦公桌對面牆上的那塊表。
一會兒看一眼，一會兒看一眼，離整點還有兩三分鐘時，就已經把煙好火機拿到了手裡，等著那神聖時刻的到來。
那樣子，我堅持了大概兩三個月的時間，後來實在堅持不住了，就又恢復了往常的煙量。
戒酒也一樣。徹底戒酒前，我一直試圖控制飲酒的量，也有兩三個月的時間。
但最後有一次，遇到一個老朋友，喝到了9點多，還不行，我乾脆使出全部的酒量，很快就求結束了戰鬥。
但是，因為喝得太多太快，回家後就特別難受。
第二天，我就徹底戒了酒。
戒菸那次，我想了整整一夜。
因為得了輕微的胃腸炎，很輕，什麼都不影響，只是晚上睡不踏實，一會兒一醒來。
醒來一次，我就問自己一次，醒來一次就問自己一次：到底戒不戒菸？能不能戒得了？為什麼要戒菸？
直到最後，一個念頭一下子攫住了我：一件事，29年前我決定開始幹，現在我決定不幹了，為什麼做不到？
我覺得思路一下子就清晰了。
從邏輯上，道理上看，就這麼簡單。
思想上解決問題後，再來看其他方面的問題。
戒菸主要戒兩方面的煙癮，一個是心理上的，一個是生理上的。
前面解決的是心理上的。
然後，我找人替我去網上買了美國產的一種戒菸貼。
我們抽菸的時候，需要的，造成我們成癮，主要是菸草裡的尼古丁。
一般來講，5根菸所含的尼古丁被我們吸收，和需要，其他之外的就屬於多餘的，一點用也沒有，我們的身體也不會對之產生依賴。
我們之所以依賴的，就是最前面的這5根。
一個戒菸貼裡所含的尼古丁量，正好是5根菸的。
貼上戒菸貼，生理上的戒斷反應就會好很多。
一個戒菸貼我貼了半個月，之後，開始剪掉一半。
再過半個月，再剪掉一半，也就剩下了一根菸多一點的尼古丁量。
經過一個半月之後，就可以安全離開戒菸貼了。
在我戒菸的整個過程中，應該說，幾乎沒有任何反應。
一切都很順利。
關鍵還是看你為什麼戒菸，戒菸的決心大不大。
其他的擔心，都大可不必。
手機攝影藝術
我也曾經是一名老菸民，抽了將近20年的煙，嚴重的時候一天2盒甚至更多，大概在2年前我戒掉了煙癮。有的人說戒菸會有各種反應、不適等等，但是慶幸的是在我身上沒有發生這樣的事情，體重也沒有增加，精神狀態反而更好，感覺最明顯的是肺活量的恢復。
我比較喜歡游泳，抽菸期間我游泳的換氣頻率很高，在戒菸之後能明顯感覺到換氣頻率的下降，還有咳嗽、眼睛乾澀、鼻孔堵塞等等問題都伴隨著戒菸而煙消雲散了。
從我的親身體驗來看，戒菸之後沒有什麼所謂大的反應，最大的反應是精神反應，是克服心理對煙的依賴，戒菸只是跟自己大腦神經反射的一次對抗。
我在將近20年的吸菸歷程上也曾經有幾次失敗的戒菸經歷，失敗的最大原因在一點：不夠堅決。有的時候說一點點戒掉，或者慢慢戒掉，其實沒有人是慢慢把煙戒掉的。所以，戒菸一定要堅決，不能慢慢來（因人而異，最好也結合醫生的建議）。
有一次在網絡上看到了一段視頻，視頻上陳道明勸崔永元戒菸要心戒，只有心戒才是真戒了。當時，我真不太理解什麼是心戒，直到有一次自己一個切身的體會：在剛戒菸的初期，有一天晚上做夢，夢中自己沒忍住抽了一根菸，索然無味，然後夢中的自己深深的自責，後來夢醒了，我從此完成了心戒。
再後來跟朋友聊天的時候，他們也會給我煙，有的時候礙於情面（我就這關過不去，大家有好的建議給我麼？）會抽一根，但是真的就像夢中場景的回放：索然無味。再以後大家也都忘記我曾經抽過煙了，現在每當別人給我遞煙的時候，我都會淡然的說：我不吸菸，謝謝！
希望還在抽菸的你，將來也能像我一樣說出這句話：我不吸菸，謝謝！
我是科技類的簽約問答作者，大家如果有科技類的問題，諸如手機app、網絡安全、電子支付、雲計算、大數據、物聯網、區塊鏈等等都可以跟我交流，謝謝大家。
IT人劉俊明
本人剛剛戒菸，雖然煙齡沒有題主那麼長，但也有12年，戒菸前，煙量達到了每天兩包。我戒菸戒了不下五次，最後一次成功，至今已經兩年。我來說說我戒菸後的一些反應吧，有些可能是共性的，有些可能僅僅是我自己的個別現象。
1、胃口大開。這幾乎是所有戒菸人的反應，我們在戒菸過程中，通常會找些瓜子啊零食啊之類的替代品，不吸菸的時候，或者煙癮來的時候，我們會吃些零食壓一壓。但是不要以為吃零食胃口大開就結束了，你會發現你的飯量突然也增加了好多，增加一倍也別有什麼奇怪的，真是看見什麼吃什麼，吃什麼什麼想。
2、體重暴漲。這個是戒菸後最可怕的地方，隨著胃口的大開，你的體重會像吹氣球一樣暴漲，我的記錄是一個半月胖了40斤，之後的一年多，一直在調理減肥，仍然沒有恢復到以前的體重。體重增加後你的身體會變得臃腫，外貌形象會變差，更糟糕的是有可能你的血壓血脂會急劇上升。曾經有個老同事，戒菸後頭暈的不行，復吸了症狀消失。所以戒菸一定要配合運動，甚至是大運動量的運動。
3、脾氣暴躁。會在剛開始的那幾周，特別是第一週，脾氣變得極其暴躁，一言不合就和人吵架，總感覺全世界都在和你作對，本來很平常的玩笑，也會被你演繹成陰謀詭計。戒菸過程中，可以提前和家人和朋友同事打個招呼，希望大家多幫助，真出了什麼不愉快，請他們多包涵，實在不行，咱大丈夫能屈能伸，一頓燒烤走起。
4、睡眠不暢。戒菸後，你會發現你原來流暢的睡眠節奏不見了，我可能是個特別現象，反應的超級厲害，剛開始戒菸的那幾周，晚上基本上一小時左右就就醒一次，醒來後出一身的汗，感覺好像心跳也加速了不少。要麼就是夢到自己在大口大口地抽菸，一遍抽，一遍自責，哈哈，場面也是很搞笑的一件事情。
5、身體變強。戒菸後的前幾個月，甚至是一年之內，你可能還在吐黒痰，但是會原來越少，因為你戒菸了啊。不會再那麼猛烈地嗆你的肺了，你的肺自我清潔開始了，據說十五年後，你心臟、肺部發病的進率就會恢復到沒抽過煙的人的標準哦。戒菸一般配合運動，跑步或者快走必不可少，心肺功能日益強勁，又能健步如飛了。還有一個羞澀的問題，X能力也會顯著提升哦，因為戒菸和運動，你的身體又在向著你的最佳健康標準恢復！
大多數人戒菸後，生活質量是明顯提升了，有戒斷反應不要怕，只要堅持，一切都會好起來的。
感謝陪伴
今天回答這個問題。我30歲開始抽菸，抽了26年的煙，在我56歲那年，因病住院。醫生說要戒菸，我還猶豫不決。醫生說最起碼在住院期間不要抽菸。我答應了，這點要求我還做得到。
出院好長一段時間，我都沒有抽菸。病情好了以後，慢慢地就有了抽菸的慾望。我又開始抽了一段時間煙。後來就徹底的戒菸。
中年的時候，我兼職從事報紙專欄寫作，要寫作，就要思考，煙有助於思考，隨著文章的發表，我的煙癮越來越大，每天抽上三包煙。煙對於我來說，一時一刻都離不了。早晨起來開始抽菸，一直抽到睡覺為至。抽菸是一種習慣，習慣就是癮。有時不自覺的就想抽菸。花錢不說，還嚴重地損害了身體。得不喪失啊！
突然戒菸，沒有什麼反應，就是還想抽菸，原來咳嗽得厲害，不抽菸就不咳嗽了。過一段時間就不想抽了。這就戒菸了。現在寫作不抽菸，不抽菸也能寫作！也能思考！
奉勸青年朋友不要抽菸，染上煙癮的趕快戒菸！
明德尚行
30年的煙齡了，突然戒菸會很不適應，所以不管是身體還是心理都會有明顯的反應，一定要剋制住自己吸菸的衝動，爭取一次戒菸成功。
戒菸後反應一、百爪撓心就想吸菸。戒菸後開始很不適應，就想吸菸，手裡就想點一根菸，所以戒菸後心理是沒著沒落的，這個時候應該做點事情分散一下注意力，讓自己不在想吸菸的事，可能就會戒菸成功。
戒菸反應二、戒菸後有的人會飯量增加。戒菸後的心理反應導致想用吃來抵抗戒菸的衝動，所以會各種吃，這個時候飯量會增加很多，有的人戒菸以後體重增加了不少。
戒菸反應三、咳嗽減少，尤其是早晨的咳嗽。戒菸以後身體開始慢慢恢復，並且身體的自愈功能啟動，開始排除身體內的有害物質，排除的過程是個長期的過程，要堅持戒菸，要堅持健身，早日戒菸成功。
戒菸是一個有恆心和毅力的過程，需要戒菸者堅持堅持再堅持，就會成功。希望每個戒菸者都保持樂觀的心態，戒菸成功。
學習是種態度
香菸就是魔鬼，一但有了煙癮很難擺脫。當兵那會為了抽菸沒少捱整，也沒戒掉。我也抽了進三十年煙，戒菸很多次也沒有成功，最長一次戒了半年。
那次因為上火嗓子疼，下班了抽完盒裡最後一根菸，我說戒菸了，請大家監督，還請同事吃了一頓飯監督我。
第一天，沒抓沒落的，總是感覺少點什麼的，在家翻箱倒櫃，從床底下找到一根不知道啥時候掉進去的煙。拿著煙兩小人開始打架了，抽一口吧，多爽，不能抽，不是說戒菸了嗎？一根菸放鼻子底下聞了一天，
第二天，去樓下小賣部轉了七八圈，咬著牙憋了一天。
第三天，到單位見同事抽菸，說戒菸了，也不好意思要，我站下風口，吸吸鼻子過過癮。
後來幾天慢慢就適應了，頭三天最難熬，每天無精打采，嗜睡，幹啥也沒精神，七天以後，呼吸也舒暢了，腦子也清楚了，幹活也也有勁了，飯量也大了，睡眠質量也好了。
抑制力不行，後來又下水了！
深海魷魚
戒斷反應，這個是難以避免的，一般持續時間不會太長，大概一週左右，最常見的表現是煩躁、焦慮、失眠。厭食或者暴食，提不起精神，全身無力，甚至出汗。
個別會有牙齦出血，抵抗力下降，為了緩解焦躁的情緒會不停吃零食，造成體重增加。
因個人體質不同，尼古丁的依賴程度有差別，表現各有不同，持續時間也有較大差別，但是大部分身體反應會在一週之後消失，但是會遺留吃零食和莫名煩躁的後遺症狀，從我身邊兩位以前抽菸特別多的的人戒菸成功來看，基本上體重都出現了增加現象，一個人增加了4公斤，一個增加了6公斤。
經驗說不上，因為我沒有戒菸，我這兩位熟人勸我不止一次，而且給我介紹了經驗，總結起來就是一下來個乾淨，不要用遞減的方式，遞減的方式理論上最好反應也輕，但成功率極低，不提倡使用，最難受的的時間是一週內，真正不感覺空虛煩躁大概要兩個月的時間。
如歸出現嚴重的戒斷反應，建議停止戒菸或者藥物輔助，比如嚴重的抑鬱症，需要值得注意。
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春日盛宴
我也是十幾歲就開始抽菸，今年51了，抽了三十多年。去年跟一哥們兒一起打算戒菸，結果我戒了三個多月復吸了，哥們兒還在戒著。我復吸的原因很簡單，就是毅力不夠。
今年清明節後，單位的一次集體活動，途中談到了戒菸，這一次是跟一同事約定一起戒菸，一週了，一棵沒吸，也沒什麼不正常反應，跟去年戒菸效果很相似，中間有幾次想抽菸的衝動，認為偶爾一次沒什麼問題，但是最終毅力戰勝了慾望。我的感受就是，只要決定戒菸就一棵不抽，不然就戒不了的。而且一切以突然戒菸會產生各種不舒服為由逐漸減少煙量或者根本戒不了的，可以打消這種擔心，實踐證明突然戒菸後根本沒有什麼不正常反應，想戒菸的戒了吧，反正我抽了30多年的煙戒了之後沒任何問題。
彆著個勺子
初中開始抽菸現在50煙齡有30多年了。前段時間被家裡的貓咬了，去打狂犬疫苗，醫生說菸酒等刺激性東西都不要吃了。我也就藉著機會想把煙戒了。現在有小兩個月了沒抽一根菸。以前一天大概一包到兩包的樣子。但是有的時候有點煩躁估計是戒斷反應。但是前段時間單位組織體檢。甲胎蛋白超過標準0.18，這是肝癌檢測標誌物。難道和戒菸有關嗎？希望醫生朋友應一下。
