我們國家的傳統醫學素來有“五色進食”的說法，而肝主青色。“青色入肝經”，所以日常可多吃一部分青色的食品，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，擁有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。
我們都知道，其實肝臟很不愛說話，經常沉默寡言的，有問題又不吱聲，不舒服也不愛表現出來，等到它實在撐不住了，才向你求救，這時候往往已經晚了，你也拿它沒辦法。
其實肝臟出問題了，也不是完全就沒法知道，身體會有以下這些反應
1面色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用,日常肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到危害的話,肝細胞內的鐵會流入血管,使血液內鐵成份增多,導致面色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上呈現。所以,當呈現面色發黑症狀時,必須要注意是不是肝受損了,並要及時護肝。
2容易喝醉
有些人,日常酒量很大,但是如今感覺喝一點以上就感覺“醉了”,這種症狀提醒您肝臟能力下降,肝損傷了,肝臟無法完全分解酒精代謝物乙醛。
3傷口容易化膿感染
肝臟對身體代謝起著重要的作用,肝臟能力損傷的話,皮膚再生就會受到阻礙。此外,肝臟的解毒能力下降容易導致傷口感染細菌
4粉刺增加
人體內部黃體荷爾蒙起著促使分泌皮脂的作用。而肝臟則能危害黃體荷爾蒙,調節荷爾蒙平衡。所以肝臟能力下降會使皮脂分泌增加,最終導致粉刺叢生。
這些養肝食譜 讓你遠離肝病！
1枸杞粥：
枸杞30克，大米60克。
先將大米煮成半熟，然後加入枸杞，煮熟就可以食用。枸杞有明目之良效，因此，該粥可滋補肝腎，使目光明亮。
2決明子粥：
炒決明子10克，大米60克，冰糖適量。
先將決明子炒至微香，取出待冷卻後熬汁。然後，用其汁和大米同煮，將熟時加入冰糖，沸後就可以食用。該粥可清肝、明目、通便。
3桑葚粥：
桑葚30克（新桑葚則60克），糯米60克，冰糖適量。
將桑葚洗淨後與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智，用於肝虧腎虛導致的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。
4茄汁青魚片：
青魚補肝明目，養胃健脾。
適合於久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。
5烏麥紅梅茶
喝茶有益健康這大家都知道，但也不能亂喝，喝茶也講究對症，比如說這款烏麥紅梅茶（葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草），就適合養肝的人日常飲用。
堅持飲用促進排肝毒，調理亞健康，適合熬夜焦慮人群飲用。
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