晚餐要提早吃：如果晚餐吃得太晚，腸胃長時間的沒有進食，飢餓會會讓你想要瘋狂的進食，抓到什麼就吃什麼，很容易就會忍不住吃垃圾食品，同時晚餐吃得太晚，人們往往吃完就躺下睡了，食物還沒有消化完，因此會轉化為脂肪，導致發胖！
晚餐要吃得清淡：中國人常常說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃！然而，由於工作的原因，人們常常前兩頓常常睡湊合吃一點，到了晚上大吃一頓，各種豐盛的食物全都上，殊不知，晚上吃這麼豐盛，對腸胃非常的不好，食物消化不完，熱量過剩，導致發胖，晚餐要吃的清淡一點，有助於腸胃消化，在睡覺之前食物大部分被消化完，熱量便不會存積！
晚餐要吃七分飽：晚餐若吃得過飽，不僅會熱量過剩，轉化脂肪，導致肥胖，同時還會加重腸胃負擔，造成腸胃疾病。另外長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。是不是很恐怖，少吃點吧！
晚餐對減肥相當重要，有很多減肥黨為了減肥，經常選擇不吃晚餐，但是長期這樣傷害身體，其實只要遵循值幾個原則，瘦身成功不再是夢！
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