兩個瑜伽體式讓你告別拜拜肉,蝴蝶袖

兩個瑜伽體式讓你告別拜拜肉,蝴蝶袖

瘦手臂瑜伽動作一:曲臂式

1、上身挺直,自然坐於椅子2/3處,兩腳平行。兩臂朝上向前伸直,與肩同高,握拳朝上。此為預備動作,自然呼吸。

2、吸氣,兩肘彎曲,手臂成直角,再吐氣,將彎曲的兩肘靠向肩部,往內收縮,重複做12次,12次為一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好。

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