寒冷的天氣導致血壓不穩定，有高血壓等心血管疾病史的人，特別是老年人，更容易出現腦中風的現象，患上這種疾病可能在任何時候跌倒，這是非常危險的，想要預防腦中風，可以多進行鍛鍊，多訓練大腦，避免出現中風的現象，下面小編就為大家介紹一下預防中風的運動，感興趣的朋友們，一起來看看吧。
哪些運動可以預防腦中風呢？
1、聳聳自己的肩膀
在早晨吃完早飯之後的一段時間，可以做大約五分鐘的聳肩運動，這項運動可以放鬆肩部神經和肌肉，改善血管痙攣，活血活絡，為頸動脈血液流入大腦提供動力，迫使緩慢流動的血液流向大腦，從而降低腦血管功能不全和局部梗死的危險。
2、用熱水擦頸部
利用每天早晚洗臉的機會，用大約接近四十攝氏度的熱水擦拭耳朵，並在脖子周圍進行熱敷，直到皮膚變紅髮熱，這種做法可促進平滑肌鬆弛，改善血管營養供應，降低膽固醇的積澱，緩解頸動脈粥樣硬化程度，恢復其彈性，從而有利於大腦供血，降低中風發生的幾率。
3、搖頭晃腦
先讓自己的身體坐直，然後試著放鬆頸部肌肉，不斷上下點頭約3分鐘，然後旋轉頸部3分鐘，一天2-3次，這樣可以促進頸動脈血液流入大腦提供動力，降低中風的風險。
4、按摩頸部
揉搓雙手發熱後，以稍快的速度用雙手揉搓頸部的左右兩邊，皮膚髮熱發紅比較好，早晚各八分鐘，這項運動可以恢復頸部的彈性，幫助大腦血液循環，避免中風的發生。
5、張閉嘴
在自己的業餘時間中，經常做張嘴和閉嘴的練習，最大限度地擴大自己的嘴，與此同時，還需要深吸一口氣，閉口的時候，將氣體呼出，這樣一張一閉，連續進行三十次即可。
以上就是關於哪些運動可以預防腦中風的相關知識，相信大家經過閱讀這一知識，對這一內容有了大致的瞭解，要是家中有老人，並且伴隨著高血壓的症狀，就一定要小心，腦中風的發生，除了要做到低鹽、低糖、低脂飲食外，預防中風還可以多做以上五種的上半身運動，長期堅持有利於改善大腦血液循環，預防頸動脈粥樣硬化，降低中風的風險。
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