“圓肩駝背”其實就是“含胸駝背”。主要是由於伏案工作、“低頭族”、聳肩、玩麻將等原因，使雙肩長時間保持在向前弓腰的姿勢而導致的。
圓肩駝背已經成為了一種常見的體態，首先這種體態看起來沒有氣質，最重要的是長時間的圓肩駝背會導致疾病的發生。
比如：圓肩駝背後頸椎會不自主的向前探，日久，頸椎生理曲度就會發生變化，引起頸椎間盤突出、頸部肌肉僵硬、韌帶勞損鈣化、壓迫神經和血管，導致頸部肌肉痠痛、頭暈噁心、手臂麻木、失眠多夢、耳鳴口苦等症狀。
圓肩駝背也是引起富貴包的主要原因，大椎穴脂肪堆積嚴重影響到腦部供血，輕者頭暈頭痛，重著將發生腦血管意外。
正確的姿勢不論站著或者坐著都應該挺胸抬頭，這種姿勢能保護脊柱生理曲度不發生改變，使氣血順暢，可以避免一系列疾病的發生。
如果你已經發現有了圓肩駝背的症狀，下面三個方法介紹給大家，恢復健康體態不是夢。
圓肩駝背主要是由於背部肌肉長時間受到牽拉引起背部肌肉鬆弛，無法和胸前部肌群拮抗所引起的，如果想糾正圓肩駝背的姿勢，首要的就是鍛鍊背部肌肉，增強背部肌肉彈性。
一、飛鳥式
這個動作可以鍛鍊背部最重要的兩塊肌肉，肩後束肌群和菱形肌，加強肩胛部位肌肉彈性。
身體直立，上半身略微前曲，徒手或者用啞鈴，使肩關節外展。
二、引體向上
這個動作是發展上背部力量的法寶，可以鍛鍊上背部肌群。
三、擴胸運動
如果以上兩個動作不適合你，那麼經常做這個動作也會起到很好的效果。
這個動作可以矯正胸椎，恢復胸椎的生理曲度。
身體直立或端坐，雙肩從前向後畫圈。也可以兩臂外展向後牽拉胸前側肌群。
這三個動作可以糾正圓肩駝背的不良姿勢，但是在日常生活中我們也要注意自己的體態，如果只做一些糾正動作，不改變日常的站姿和坐姿也是無濟於事的。
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