方法二
(1)提拿股四頭肌,反覆20次。
(2)推揉髕骨20次。
(3)膝關節過伸加壓3-5次。
(4)側向加壓屈伸膝關節。
(5)屈伸旋膝3-5次。
(6)抱膝搓揉60次。
(7)疼點按揉配合彈撥1-2分鐘。
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2018-04-20 18:58:28 沐心堂中醫養生
方法二
(1)提拿股四頭肌,反覆20次。
(2)推揉髕骨20次。
(3)膝關節過伸加壓3-5次。
(4)側向加壓屈伸膝關節。
(5)屈伸旋膝3-5次。
(6)抱膝搓揉60次。
(7)疼點按揉配合彈撥1-2分鐘。
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