退行性膝關節炎(增生性關節炎)保健及方法二;值得收藏!

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方法二

(1)提拿股四頭肌,反覆20次。

(2)推揉髕骨20次。

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(3)膝關節過伸加壓3-5次。

(4)側向加壓屈伸膝關節。

(5)屈伸旋膝3-5次。

(6)抱膝搓揉60次。

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(7)疼點按揉配合彈撥1-2分鐘。


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