只要有毅力，就有无限可能！！意志不坚定的或者对此不感兴趣的网友不喜勿喷，谢谢，希望对你们有帮助
我先介绍一下我自己，我是一个非专业健身两年的男人，如今，我个人认为身材还可以，肌肉线条也还可以，其实我一开始健身并不是奔着肌肉去的，而是为了保持好身材，别让自己发胖，才去练的，当时我有这个想法的时候，我身边的朋友都不看好我，认为我坚持不下来，可能是我的性格太要强了吧，我就跟他们说，不相信咱就走着瞧。为了这句话这两年确实没少遭罪，但是收获的结果却没让我失望，让我拥有了现在的身材。
所以别人常说，想成功离不开坚持，想减肥离不开吃苦。那么有人要问了有快速减肥的方法吗？我想应该有，不过你得看自己的身体能不能承受的住了，高强度的训练、抵制美食的诱惑、天天清水煮菜，这个样应该瘦的快，不过我没试过。我可不想那样委屈自己。
毕竟人活着不是为了遭罪，我自己也不愿意去吃那个苦，也不想让大家去尝试，那么接下来我就简单的说一下我亲身的经验吧。
年前我宿舍里有位比我大3岁的大哥，身体略胖，身高172，体重176，老是嫌自己太胖，天天挺别扭，看见我天天锻炼，就过来请教我，你是怎么保持这么好的身材的，我跟他说锻炼那是肯定少不了的，加上平时有规律的节食（当然不是不吃饭啊，别害怕！）那他就问我，应该如何锻炼呢，太累了我可坚持不了啊，我跟他说想减肥你还不想吃苦，你减的哪门子肥啊，天天躺床上睡觉就瘦了。我跟他说想瘦下来那你就按照我说的做别这么多事就行了，他思考了一会才下定决心了，跟我说我要减肥。
哈哈他成功的被我给忽悠了，当然肯定不是骗他的，接下来的4个月时间了我成功的带他减了40多斤，他现在老感激我了，也没遭罪，也不用天天节食，
我给他说从现在开始，第一点首先，你要开始把身体动起来，每天晚上吃完饭挤出40分钟左右的时间陪我散步最少走20000步以上，当然我陪着他走路上有说有笑，无事不谈很快就走完了，完事之后他跟我说这样减肥就跟玩没什么区别，我说是啊，前提是你得找个人陪你聊天，这样你才不无聊，更有动力，才能坚持下来（当然一个人也可以只要你能每天坚持）。
第二点其次，就是你不能放过任何锻炼的机会，没事在家里可以借助手机上健身软件练练，或者在休班的时候尽可能得去爬爬山，我们这正好有座浮山，没事我就带他去，游山玩水的就当散散心，释放释放工作带来的压力，
第三点比较重要了，，那就是吃了，在吃上一定要注意以下几点:不能吃的有（各种包装零食，含糖分高的食物，饮料一定少喝，油炸类尽量不吃，猪身上的尽量不吃，想吃的话，可以少吃一点瘦肉，馒头米饭这类的碳水化合物适量，一顿饭不能超过一个馒头，一碗米饭）等等，能吃的（尽量多吃蔬菜，水果适量吃，多吃粗粮，）我建议你们在吃的时候，一定要从网上查查，要吃的食物的热量含量是多少，再看看没人每天需要摄入多少热量一对比，就知道该怎么吃了，
注:（以上讲的只是经验一部分），每个人情况不一样，要是觉得我说的对的话你可以借鉴一下，有什么问题也可以咨询，我会耐心的给大家说，最后送大家一句话:
有付出就会有收获，谢谢
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