醉清風夢逍遙
有氧和無氧運動當然可以同時鍛鍊，只是側重點不同而已。 簡單來說，有氧運動主要以燃燒脂肪為目的，更為通俗的說法就是如果你想要減肥，那麼就應該多做有氧運動，比如慢跑、長距離游泳、長距離騎行等運動。
無氧運動主要以增強肌肉力量、爆發力為主，最常見的就是去健身房進行大重量的訓練。
但不管為了什麼目的，最好的做法都是將有氧運動和無氧運動結合起來。
比方說，如果你希望有施瓦辛格那樣健碩的身材，你肯定是需要進行長時間的無氧運動，也就是長時間泡在健身房打磨身材了。但是那些參加健美比賽的運動員體脂比都很低，也就是說體內脂肪層比較薄，只有當體內脂肪層薄時，肌肉線條才會雕刻的非常完美。
而如何讓脂肪層變薄？毫無疑問就需要有氧運動的幫助了。事實上那些健美運動員也會在每週安排幾次慢跑訓練，以便燃燒掉多餘的脂肪。
當然，考慮到長跑是消耗肌肉的運動，因此這些健美運動員不會每次跑步的時間太長，一般也就控制在30分鐘左右。
而如果你是一名長跑愛好者或者長距離游泳、長距離騎行愛好者，你也需要進行適當的無氧運動。因為這些運動不僅需要耐力的支持，也需要肌肉力量的支撐。進入健身房進行適當、合理的訓練，可以讓你的肌肉更有力量，一方面可以取得更好的運動成績，另一方面也可以有效防止受傷。
菱鏡頭
先不說能不能一起做，前提是一定要熱身，熱身，熱身運動重要的事情說三遍，不然然後身體沒鍛鍊到反而傷了身體。
再說鍛鍊，是可以交替一起做，建議先做無氧在做有。這兩種運動各有各的用處。
有氧運動是把自己的最大心率用到七八成的樣子，可以做到喘不過氣，比如，慢跑，游泳，騎自行車、跳舞，有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺器官，想鍛鍊肺活量就多做有氧運動
無氧運動可以說是力量運動，主要是鍛鍊肌肉型的比如，俯臥撐，仰臥起坐，啞鈴。無氧運動的主要是鍛鍊骨骼、肌肉、關節和韌帶。想要自己看上去魁梧威猛的就多做無氧運動。
運動的目的都是鍛鍊身體，增強體質去的，看自己想往哪一邊發展就多去做相關的鍛鍊 ，如果時間充裕，最好無氧運動與有氧運動都做，但要是時間不充裕的情況下，間接性的做高強度運動，對身型是有幫助的。
運動，鍛鍊貴在堅持，想練出馬甲線，腹肌，鯊魚肌就努力打卡吧！
不坑不醉
有氧運動和無氧運動其實是並存的，你做一種運動，並不是說只含有有氧運動或者只含有無氧運動的。
很簡單，在游泳過程中，比如自由泳，你可能一開始憋著氣遊了一段，這是無氧運動，然後遊了一會你累了，你就轉成多換氣的遊法，就是有氧啊。
但是，真正要做運動的話，有氧和無氧還是要結合起來的。看你運動的目的，來決定是以有氧為主還是以無氧為主了。
希望我的回答對你有幫助。
謝謝！
游泳冠軍張教練
有氧無氧不僅可以同時鍛鍊 ，而且還能在一次訓練課中頻繁的變換。任何運動項目中絕對的有氧和絕對的無氧都是不存在的。只不過在即時的運動中，運動強度的大小及每分鐘心跳頻率的不同，決定有氧與無氧佔居比例的多寡不同。在運動競賽的通常情況下，我們將100米視為典型的無氧練習，而將10000米歸納為有氧練習的代表項目。400米跑無氧與有氧的比例為8：2；800米跑的比例為6：4；1500米的比例為5：5。不過，這是以運動者最大能力和最大強度情況下所產生的耗氧比例。假如你是慢跑一百米或慢跑200米而沒有強度要求，也只能是有氧練習了。
在悟空問答中，很多人經常提出來是慢跑減肥效果好，還是快跑減肥效果好？卻忽視了一個強度的量化標準。那就是慢跑為多慢，快跑為多快？為此，我們請出來專業訓練中廣泛而深入研究的理論——“無氧閥的概念。也就是說，在有氧與無氧之間有一個臨界線。臨界線以上為無氧練習，臨界線以下為有氧練習。一般情況下，運動者每分鐘的心跳指數介於150-160之間為“無氧閥”的臨界線。越緊貼近於臨界線而不超過臨界線時的跑速，其脂肪的分解與消耗就越多，減肥效果也就越好。而選擇心跳指數在100次/分，120次/分，140次/分的跑速。則會逐次地提高減肥效率，因為它們在逐次地接近無氧閥的臨界線。
在負重練習中，一般都是無氧練習，因為他們持續的強度與時間都在無氧閥以上。選擇1-3RM的重量可以說是比較典型的無氧練習。而隨著重量的減輕、次數的增多與時間的延長。例如選擇20-30RM的重量，也就有了有氧練習的成分，只不過佔的比例很小而已。曉行星祝您健康！
曉行星
不行吧，凡事有先後。要不先有氧要不先無氧。如果減肥為目的的話，先有氧運動半小時或以上，在進行一陣子無氧運動，堅持一段時間效果會很好。
