醉清风梦逍遥
有氧和无氧运动当然可以同时锻炼，只是侧重点不同而已。 简单来说，有氧运动主要以燃烧脂肪为目的，更为通俗的说法就是如果你想要减肥，那么就应该多做有氧运动，比如慢跑、长距离游泳、长距离骑行等运动。
无氧运动主要以增强肌肉力量、爆发力为主，最常见的就是去健身房进行大重量的训练。
但不管为了什么目的，最好的做法都是将有氧运动和无氧运动结合起来。
比方说，如果你希望有施瓦辛格那样健硕的身材，你肯定是需要进行长时间的无氧运动，也就是长时间泡在健身房打磨身材了。但是那些参加健美比赛的运动员体脂比都很低，也就是说体内脂肪层比较薄，只有当体内脂肪层薄时，肌肉线条才会雕刻的非常完美。
而如何让脂肪层变薄？毫无疑问就需要有氧运动的帮助了。事实上那些健美运动员也会在每周安排几次慢跑训练，以便燃烧掉多余的脂肪。
当然，考虑到长跑是消耗肌肉的运动，因此这些健美运动员不会每次跑步的时间太长，一般也就控制在30分钟左右。
而如果你是一名长跑爱好者或者长距离游泳、长距离骑行爱好者，你也需要进行适当的无氧运动。因为这些运动不仅需要耐力的支持，也需要肌肉力量的支撑。进入健身房进行适当、合理的训练，可以让你的肌肉更有力量，一方面可以取得更好的运动成绩，另一方面也可以有效防止受伤。
菱镜头
先不说能不能一起做，前提是一定要热身，热身，热身运动重要的事情说三遍，不然然后身体没锻炼到反而伤了身体。
再说锻炼，是可以交替一起做，建议先做无氧在做有。这两种运动各有各的用处。
有氧运动是把自己的最大心率用到七八成的样子，可以做到喘不过气，比如，慢跑，游泳，骑自行车、跳舞，有氧运动能够有效地锻炼心、肺器官，想锻炼肺活量就多做有氧运动
无氧运动可以说是力量运动，主要是锻炼肌肉型的比如，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃。无氧运动的主要是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带。想要自己看上去魁梧威猛的就多做无氧运动。
运动的目的都是锻炼身体，增强体质去的，看自己想往哪一边发展就多去做相关的锻炼 ，如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，但要是时间不充裕的情况下，间接性的做高强度运动，对身型是有帮助的。
运动，锻炼贵在坚持，想练出马甲线，腹肌，鲨鱼肌就努力打卡吧！
不坑不醉
有氧运动和无氧运动其实是并存的，你做一种运动，并不是说只含有有氧运动或者只含有无氧运动的。
很简单，在游泳过程中，比如自由泳，你可能一开始憋着气游了一段，这是无氧运动，然后游了一会你累了，你就转成多换气的游法，就是有氧啊。
但是，真正要做运动的话，有氧和无氧还是要结合起来的。看你运动的目的，来决定是以有氧为主还是以无氧为主了。
希望我的回答对你有帮助。
谢谢！
游泳冠军张教练
有氧无氧不仅可以同时锻炼 ，而且还能在一次训练课中频繁的变换。任何运动项目中绝对的有氧和绝对的无氧都是不存在的。只不过在即时的运动中，运动强度的大小及每分钟心跳频率的不同，决定有氧与无氧占居比例的多寡不同。在运动竞赛的通常情况下，我们将100米视为典型的无氧练习，而将10000米归纳为有氧练习的代表项目。400米跑无氧与有氧的比例为8：2；800米跑的比例为6：4；1500米的比例为5：5。不过，这是以运动者最大能力和最大强度情况下所产生的耗氧比例。假如你是慢跑一百米或慢跑200米而没有强度要求，也只能是有氧练习了。
在悟空问答中，很多人经常提出来是慢跑减肥效果好，还是快跑减肥效果好？却忽视了一个强度的量化标准。那就是慢跑为多慢，快跑为多快？为此，我们请出来专业训练中广泛而深入研究的理论——“无氧阀的概念。也就是说，在有氧与无氧之间有一个临界线。临界线以上为无氧练习，临界线以下为有氧练习。一般情况下，运动者每分钟的心跳指数介于150-160之间为“无氧阀”的临界线。越紧贴近于临界线而不超过临界线时的跑速，其脂肪的分解与消耗就越多，减肥效果也就越好。而选择心跳指数在100次/分，120次/分，140次/分的跑速。则会逐次地提高减肥效率，因为它们在逐次地接近无氧阀的临界线。
在负重练习中，一般都是无氧练习，因为他们持续的强度与时间都在无氧阀以上。选择1-3RM的重量可以说是比较典型的无氧练习。而随着重量的减轻、次数的增多与时间的延长。例如选择20-30RM的重量，也就有了有氧练习的成分，只不过占的比例很小而已。晓行星祝您健康！
晓行星
不行吧，凡事有先后。要不先有氧要不先无氧。如果减肥为目的的话，先有氧运动半小时或以上，在进行一阵子无氧运动，坚持一段时间效果会很好。
