你可能不知道你失去的脂肪在哪里，是吗？如果你不知道，那你并不孤单。根据“谈话”中的一篇文章 ，98％的健康专业人员未能解释减肥的过程。
在接受调查的150名医生，营养师和私人教练中，只有三位给出了正确的答案。不，像大多数人所想的那样，它并不是“变成能量”。它也不是“脂肪变成肌肉”，也不是“它通过结肠排出”。所以答案是什么？
答案是脂肪分解成二氧化碳（CO2）和水。前者通过呼气排出，后者进入你的血液，直到它作为汗液或尿液排出。
大约84％的脂肪变成二氧化碳。所以燃烧10磅脂肪会产生8.4磅二氧化碳。
绝大多数的二氧化碳是通过我们的肺排出的。
一小部分蛋白质变成尿素和其他废物。但其中大部分也分解成二氧化碳和水。
膳食纤维是在你的消化道中完整无损的唯一东西。其他一切都进入你的血液或器官。
在计算每日摄入量时，还要添加氧气
为了更好地了解体重是如何丢失或增加的，除了通常的卡路里和千焦之外，还必须记录千克数。以2011-2012年为例，以澳大利亚人为例。
据澳大利亚统计局统计，澳大利亚人平均每天消耗7.7磅（3.5公斤）的食物和饮料。其中，415克由固体宏量营养素组成，23克为纤维，水为最后6.6磅（3公斤）。
没有记录的是澳大利亚人每天也吸入600克以上的氧气。所以这实际上是10.1磅（4.1公斤）他或她必须消除以避免体重增加。
那么你怎么去减肥呢？你需要尽可能多地燃烧脂肪。
为了给你一个参考，我们以澳大利亚的平均饮食为例。如果燃烧415克营养素，则会失去740克二氧化碳，280克水和35克尿液废物。
一个体重165磅（75公斤），没有主要活动的典型人每天产生590克二氧化碳。这个数量来自身体在休息时燃烧的脂肪，它包括你睡觉时产生的200克二氧化碳。
一个吃了平均澳大利亚饮食的165磅的人最终会有150克的二氧化碳，这意味着大约82克未消耗的脂肪。这种过量最终会堆积成千克的脂肪。
通过运动来燃烧脂肪
所以，你必须提高你的新陈代谢率，以便燃烧体内未使用的脂肪。这只能通过身体活动来完成。
为了改变衣服而进行的简单行为将使您的新陈代谢率提高一倍以上。如果您花费24小时试穿整个衣柜，您将燃烧足够的脂肪以产生超过1,200克的二氧化碳。
更加剧烈的活动，如步行，烹饪和清洁房子，有效地增加了新陈代谢的三倍。您可以通过改用减少营养素的饮食来支持您的减肥。
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