生活很難。或許是不健康的環境中。的情況下，可太多了。大腦可以有太多或不足夠的各種化學品。有時候每個人都需要一些新的技能。這裡有10個技巧如何保持心理健康：
1。吃營養
你需要食物，有真正的營養，讓你的大腦和身體獲得的維生素和礦物質的需要適當的功能。跳過假加工食品，而使事物從無到有。跳過麵包和糕點，到新鮮的水果和蔬菜。記得要喝大量的水。
2。聯繫
健康和適當的運動，即使只是走在街上，有助於排出壓力的化學物質從你的大腦和身體建立“感覺良好”的化學物質（如內啡肽）。它給你時間遠離問題，要麼以沉默或音樂，常常有助於反思和解決問題提供了新的能量和創意。在外面散步可能與你周圍的自然美，刷新你的靈魂，在跑步機上行走可能會更新你的心靈與良好的閱讀材料或利好行情的記憶。
3。睡眠
你的身體和頭腦不能正常工作沒有足夠的睡眠和睡眠質量。你的精神會感到負擔，不需要通過良好的睡眠休息。睡眠是一種休息方式從壓力源，以及一種大腦解決問題沒有你的方式獲得！
4。連接
有時候你需要的只是人，即使你不喜歡它。選擇健康的朋友，設定好邊界，並參與積極互動，將有助於你的心情。與他人的互動激活不同的區域在大腦中能有良好的感情。
5。在外面玩
太陽有很好的維生素對你，直接影響你的情緒。新鮮的空氣充滿你的肺部有一個訣竅，當你甚至沒有意識到你的呼吸不好，充分的呼吸。在外面玩讓你走（哪怕一點點的幫助）。靜靜地坐著並思考你周圍的美景釋放壓力並看世界的新方法。這對你的大腦和心臟健康。
6。發展技能
有時候，恐懼與不具有自信的經驗。培養一定的技能，在朋友面前練習可以緩解神經之前當眾講話。加入一個俱樂部或興趣小組可以改善社會設置的功能你的能力。
7。思維模式的轉變
經常有較少的原因是怕我們有準確的認識和理解。知道恐慌是沒有嚴重的心臟病可以幫助一個人冷靜地記得用深呼吸冷靜下來再。理解，很多人都害怕在公眾面前講話可能會減輕一些壓力，你是唯一一個擔心的時刻被稱為。學習的方法來幫助減輕焦慮可以幫助一個人控制和能力干預代表自己感覺更。實現有辦法幫助使我們感到那麼無助。
8。雜誌
寫下來的想法和感受常常有助於組織。而不是感覺被你的思想，你有權通過模式識別，確定原因和影響，並認識到解決方案。而不是感覺壓力籠罩著你，內部的表達有助於理清你的思路。
9。什麼的
當你感到不知所措，事情分解成小的任務，一次做一件事至少會讓你前進。當你覺得孤單的時候，別人幫助你，重新恢復的感激。當你覺得沒有動力，做一個小的事情會幫助你記住如何完成某事。
10。做相反的
如果你感到悲傷，看一部有趣的電影，笑。如果你感到孤獨，和朋友出去玩。如果你覺得卡住或崩潰或溺水，然後出去玩（去散步，騎自行車，游泳，餵鴨子）。每天晚上睡不夠，然後起床，開始你的一天。
心理健康的挑戰可以臨時或長期的，也可以是簡單或非常嚴重。我們都有艱難的日子。我們都覺得有很多情感的每一天。保持心理健康的最好方式是把重點放在什麼可以是固定的或幫助，能夠解決的問題，新的技能可以學習，或恢復平衡的方法。
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