1 适当吃点"苦"，如苦瓜、莲子心等。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。
饮食忌食生冷，空腹饮茶，不多吃肥腻食物，以免消化不良。
2 保证每日能睡"子午觉"。良好的睡眠，可以帮助你精神一整天。
3 注意运动但运动量不要过大,尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太极拳等运动项目为好。
4 要养成心平气和的习惯，避免急躁动怒，做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线，并带上清凉油、藿香正气水来预防中暑。
5清热解暑讲卫生
饮食方面我们都会觉得夏季炎热，嗜食寒凉之品。夏季本炎热容易出汗多，应清解暑热、补充阴津的，故食用清凉甘润之品为佳。如西瓜、苦瓜、黄瓜、乌梅等，或引用绿豆汤、荷叶粥等。另外，夏季为肠道疾病高发季节，因此要注意饮食卫生，谨防"病从口入"。
6夏天可以吃点姜
但是值得注意的是，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，故不宜因贪凉而暴食冷饮。仍应保存体内正气，养护阳气。夏季若伤体内正气，还容易湿邪留患，阻碍脾胃留滞四肢，出现胃口差身体困重症状，此时可适当食用生姜，散寒祛湿。如民间俗语所说的"冬吃萝卜夏吃姜"。
7睡眠
夏天是昼长而夜短的，而且天气炎热，很多年轻人都睡得比较晚，其实这是一种极其不好的现象。每天晚上最好11点前上床睡觉，早上6点钟就要起床，中午再午休一会，但是午休的时间不能够太长，以半小时到一个小时为最好，睡醒之后不要马上去工作或者学习，因为这时候脑供血不足，应该平静一下才能够投入到工作当中。立夏后这种作息规律一旦形成，就应该做好自我约束，就可以保护生物钟不会出现紊乱。
8保健
夏天天气湿热，老年人很容易出现脾胃虚弱的现象，所以每周可以吃两次赤小豆排骨汤和红豆薏仁粥，还可以喝山药莲子粥，都可以赶上提示所导致精神不振和食欲不振的症状，同时还要注意不要过量的吃西瓜和苦瓜等凉性食物，否则会导致脾胃受到更大的伤害。
老年人不能够长时间待在空调房中，也不能够在潮湿的草地上久坐，在洗澡之后要等到头发自然干透或者吹干才能够睡觉，适当出汗是可以排出体内湿气的，在平时可以进行慢走和瑜伽以及太极等有氧运动。
閱讀更多 九霄文化之道家文化 的文章
