静心亦可
太极拳，它并不仅仅是一种肢体运动，而是要将内在的意、气、神和和外在形体动作结合起来，因此，内气在拳术中就起到了极大的以内催外的作用太极拳在发劲时，一定要用丹田内气喷发出，发出“哼”“哈”的声音，这样才能以内催外，加大击打力度，这就叫“以气催力”，这里的气，就是丹田内气。
人辛勤练功几十年毫无效果，甚至连气沉丹田的感觉都没有，很为他遗憾，实际上，如果有心法口诀，以他们的勤奋，早就该登堂入室了，每当交流时，他们常常这样认为，你有名师指导，当然得到的快了，他们不知道，所谓得到的快慢实际上就在于那几句心法、几句口诀而已。
丹田在人体腹部肚脐下方一点，当做到气沉丹田的时候，腹部有气流下沉的感觉，周围会有股暖意。“气归丹田，上虚下实，中气存于中，虚灵含于内。”“丹田气一分五处，其实一气贯通。上下不可倒塌，一也。
太极拳论还提出了“气贴脊背”，久练太极拳的人也是有这种感觉的。这些都说明，内气通过锻炼，是会更加旺盛的。内气充沛，血液运行也就旺盛。内气“如九曲珠，无往不到”，则能促使血液周流全身，使微循环更加畅通。
所谓气沉丹田的实质：
气沉丹田的实质上就是松，在人体外面，“松”表现为垂肩坠肘、松裆园胯；在人体里面，“松”表现为不执著，放得下，胸腹松开了，气自然就下沉了。如果气没有下沉，说明没有松开，体内还在用力提着什么东西。
气沉丹田属于一种心法要诀，对于这种口诀的把握，主要是在于大家多加练习和领悟，才能掌握其中的奥妙。
关于气沉丹田的感觉：
一旦胸腹松开了，就会感觉小腹部有微微的充实感、膨胀感，而胸部反而有空寂的感觉。锻炼时间长了以后还会有其他的感觉，这里暂时不说了。
一位拳友问：“气沉丹田是什么感觉?”我说，气沉丹田最大的感觉是重心下降，下盘稳固。然后我做了几个动作来印证我说的回答。他又问，“丹田内转是怎么回事”?我想了想，说，一是可以按摩内脏，二是引领动作的前奏，像发动机。
气沉丹田的心法：
上面的东西说的容易，其实很少有人做到，需要借助某些感觉、甚至想像力进行引导。师傅教我的办法是：
想像胃部吊着一个圆形皮囊，口朝上，当你呼气的时候，全身松开，想像吊着皮囊的绳子也松开，皮囊松松软软地落到腹部（肚脐以下），同时略膨胀，以后每次呼气，都想像从肺部出来的气部分从鼻子出去，另一部分下行到皮囊中。而皮囊就开始膨胀。
整个过程不许用力，一切顺其自然，时间长了习惯后就可以不用心法也能够做到胸空腹实。
在练习时，要气随心到，心逐气穿，心能普照，气自周全，形体舒展自然。虽说形松静柔和，不要妄用外形的筋劲骨力，全以内气贯通为主要方法。
九五太极养生
赤线
但凡论气者都是故作高深，没气你不是完蛋了吗？气怎么沉？他说沉了就沉了？你怎么能看见呢？丹田之说那只是前人缺乏科学的认识罢了，其实就是身架的下沉，丹田也就是身腰的统称，只听行家说过；这人身手不凡！却没见人说过；这人丹田不凡的，其实很多术语值得存凝，甚至于说糊弄后学也并不为过。
黄周子城
“气沉丹田”好像不是太极拳独有，传统武术常有这种说法，其实是忽悠人的！无非就是用意识控制好重心，下沉。使身体不浮而沉稳。
还有什么“丹田内转”“身体无处不丹田”等等都是忽悠，实质就是意识控制。
