減肥往往超過80%的人會遭遇屢戰屢敗，的狀況。
比胖更讓人受不了的是，咬牙堅持熬過減肥的最痛苦的時期，終於瘦下來後， 正在為自己的瘦身成功感到高興時，卻又被消失無形的脂肪殺了回來，辛苦減下去的肥又功虧一簣了。這是減肥者最不願意面對的。
哪些原因減肥後容易發覆胖，怎麼預防哪？
很多朋友減肥的時候，為了能夠在短時間內達到立竿見影的瘦身效果，通過不健康的方式，如果吃減肥藥、減肥食品、過度節食等，極端的減肥方法，達到快速減肥目的的人，不僅對身體危害極大。長時間下去就會造成身體的正常功能紊亂，引起內分泌失調。一旦停止恢復飲食，脂肪就會迅速反彈。
也有一部分減肥初見成果後，就會放鬆警惕，對美食沒有任何抵抗力，維持不久就會因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之慾而破功。在大吃大喝後，減下去的3公斤，可能胖回來5公斤。之後繼續開始減肥，常常間斷，如此反無常，會使人體的基礎代謝率降低，更容易發生復胖。
還有不良的生活習慣，飲食不規律、暴飲暴食、經常熬夜、吃宵夜、飲酒過量等不良的生活習慣，會影響人體正常的運行機制，增加身體的負擔。有些女性朋友減肥期間過於節制，
一旦減肥停止便放縱自己，這樣不僅會導致復胖，更嚴重危害身體健康。因此，不論是減肥期間或瘦身後，保持良好的生活習慣都是必不可少的。
減肥不易，維持更為艱難，切記急功近利。
良好的生活習慣：注意飲食和適當的運動，是防止反彈的保障！
減肥成功後，在飲食上要注意不要吃得過飽、吃八分飽即可、細嚼慢嚥、定時定量、少食多餐、多喝水、增加纖維食物的攝入量、食物要多樣化，提倡清淡飲食少油少鹽，控制食慾。
運動上避免久坐，哪怕飯後慢走半個小時，也比坐在沙發上不動的好，避免身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量，可是適當的做一些有氧運動，才能更好的幫助消耗熱量，才能更好的防止過多的脂肪反推發生復胖。
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