學會抵禦誘惑，拒絕拖延症是我們減肥成功的兩條必要法則。
每日小知識
從瘦到胖是一種享受，同從胖到瘦是一種修行，因為它無時無刻不在考驗你的信心、耐心、恆心。
減肥中最大的“坑”就是復胖。
據科學調查統計，在全世界所有的減肥人群裡，百分之九十以上都成至少有過一次反彈的經歷，甚至其中大部分人一而再、再而三的出現復胖。
如何防止復胖，今天我們來分享的方法很簡單：追溯根源，遠離誘惑源，並且拒絕拖延症。
復胖的第一個原因是無法抵制美食
所有減肥的小夥伴其實都屬於易胖體質，一般特別愛吃。所以減肥生涯其實就是想吃的我和自律我之間的博弈。咬咬牙瘦兩斤，稍微一放縱便吃回三斤。總是無奈越減越胖。
於是往往花費了大量的時間與精力，好不容易瘦了幾斤，一個小小的甜甜圈，一桌燒烤，一頓夜宵，都會讓之前所有的成果與努力化為泡影，需要一切從頭開始。
在減肥開始的日子其實不算折磨，最苦的是減肥接近成功的日子。體重不怎麼減了，但是長期的運動讓身體疲憊。曾不止一次想過要放棄，但天性裡那股不服輸的韌性，讓我一次又一次選擇了堅持下去。在每天與自己的情緒、慾望及外界的誘惑相對相抗衡的過程中，但是小秘書告訴大家，最笨的方法就直接對抗誘惑。
遠離誘惑是最好的抵禦方式。
有戒菸經驗的小夥伴都知道，剛開始戒菸時，也曾遭遇過一次又一次的復吸，直至沒有了條件和環境，才最終成功戒掉。如果你在一個群體裡每天大家都在吸菸，那你又怎麼可能戒菸成功呢？道理一樣，在美食中，你怎麼可能不吃少吃呢？
為什麼不早說
減肥時也是如此，不參加聚會大吃大喝，面對美食直接選擇逃避，面對自己最最喜歡的美食，比如糖醋排骨，八寶飯，乳酪蛋糕，提拉米蘇等。轉身就跑，這是我們最最好的對抗吃的誘惑的方式。
復胖的第二個原因，是“拖延症”。
“拖延症”可謂是一種時代病，你總會聽到身邊的人動不動就自詡為拖延症患者。在減肥這件事上，曾經的我的拖延症，可謂是病入骨髓。
每當我下定決心去減肥時，身邊不是突然出現個這個飯局，那個酒會，或者來個電話，一點急事，又或者孩子的狀況等等。總之下樓去運動之前大量的能量被瑣事消耗。這些藉口都給我們拖延症帶來了藉口。
減肥？明天再說吧
我們也有數據，大概50%的小夥伴對於減肥的願望值得被一拖再拖，知道拖地我連我自己都忍無可忍，深惡痛覺，方才罷休。所以要給自己安排計劃，下死命令。要向朋友圈宣誓，要和小夥伴組隊，要邀請家人監督，要有專業團隊來指導，總之，在減肥過程中，不要放過自己。不要讓時間白白流逝。
學會抵制誘惑，才是擺脫拖延症的良方。從瘦到胖是一種享受，從胖到瘦是一種修行，因為它無時無刻不在考慮考驗你的信心+耐心+恆心。
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