當你聽說Courtney Schweiger的童年時，你絕不會猜到她最重的體重是214磅。她打排球和壘球，也是啦啦隊長。但是你知道他們怎麼說abs是在廚房做的嗎？嗯，她努力的一件事就是營養。2014年11月，考特尼認定她的飲食紊亂和身體變形不再使她失望。這是一個巨大的進步，因為身體畸形可能是一種嚴重的疾病，正如梅奧診所所定義的那樣，“一種嚴重的疾病，涉及對外觀中存在的缺陷的關注，無論是輕微的還是想象的。” 它可能導致焦慮，羞恥和抑鬱，所以克服它並非易事。
“我決定真正控制我的健康和營養，找到食物的自由，並在各個階段和階段欣賞我的身體，”她告訴POPSUGAR。不過，從一開始就不是一帆風順。她首先開始跟蹤她的宏，但是當她發現80/20規則時，她已經開始追蹤金牌。如果您從未聽說過這個規則，那就意味著80％的飲食來自以複雜碳水化合物，健康脂肪和豐富蛋白質為基礎的全食物。而考特尼稱之為20％很有趣。“有時我的零食看起來像蘋果片和花生醬，有時我可能會吃Halo Top或玉米片和鱷梨醬。” 這就是幫助她今天減掉50多磅的伎倆。一點點控制與控制權的混合正是考特尼需要幫助她實現目標的。
回顧過去，她解釋說，從大學到成年的過渡導致體重增加。一旦她畢業，她的飲食紊亂和身體變形只會變得更糟。“我的生活方式是如此不同，我沒有采取適當的措施來保持體重，最終比以往任何時候都獲得了更多。” 考特尼在整個這段時間裡都試過了節食，這隻會破壞她的新陳代謝。她現在不再走路了。她沒有健康的餐廳選擇，而是選擇了快餐。此外，酒精飲料只增加了更多的卡路里。
“這是一條艱難的道路，但它也教會了我很多關於將健康飲食變成長期生活方式的科學。” 現在她的所有過去都落後於她，她轉向健身，感受到強大。她不僅有力量訓練，還有大量的HIIT有氧運動。
在這次改造中發生的最大變化不是規模上的數字，而是她內心的感受。“我不那麼疲憊。我的社交焦慮減少了，並不在乎別人對我的看法，因為我知道我走了多遠，他們的意見並沒有定義我。”
這並不容易。這不會在一夜之間發生。這需要時間。但是你的身體，健康和幸福值得擁有。她對類似減肥之旅的人的建議是“慢慢來，傾聽你的身體，找到一個適合你的可持續計劃。” 這就是考特尼在建立一個鼓舞人心，激勵人心的在線社區來記錄她的旅程時，一直保持四年的重量。
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