减肥往往超过80%的人会遭遇屡战屡败，的状况。
比胖更让人受不了的是，咬牙坚持熬过减肥的最痛苦的时期，终于瘦下来后， 正在为自己的瘦身成功感到高兴时，却又被消失无形的脂肪杀了回来，辛苦减下去的肥又功亏一篑了。这是减肥者最不愿意面对的。
哪些原因减肥后容易发复胖，怎么预防哪？
很多朋友减肥的时候，为了能够在短时间内达到立竿见影的瘦身效果，通过不健康的方式，如果吃减肥药、减肥食品、过度节食等，极端的减肥方法，达到快速减肥目的的人，不仅对身体危害极大。长时间下去就会造成身体的正常功能紊乱，引起内分泌失调。一旦停止恢复饮食，脂肪就会迅速反弹。
也有一部分减肥初见成果后，就会放松警惕，对美食没有任何抵抗力，维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功。在大吃大喝后，减下去的3公斤，可能胖回来5公斤。之后继续开始减肥，常常间断，如此反无常，会使人体的基础代谢率降低，更容易发生复胖。
还有不良的生活习惯，饮食不规律、暴饮暴食、经常熬夜、吃宵夜、饮酒过量等不良的生活习惯，会影响人体正常的运行机制，增加身体的负担。有些女性朋友减肥期间过于节制，
一旦减肥停止便放纵自己，这样不仅会导致复胖，更严重危害身体健康。因此，不论是减肥期间或瘦身后，保持良好的生活习惯都是必不可少的。
减肥不易，维持更为艰难，切记急功近利。
良好的生活习惯：注意饮食和适当的运动，是防止反弹的保障！
减肥成功后，在饮食上要注意不要吃得过饱、吃八分饱即可、细嚼慢咽、定时定量、少食多餐、多喝水、增加纤维食物的摄入量、食物要多样化，提倡清淡饮食少油少盐，控制食欲。
运动上避免久坐，哪怕饭后慢走半个小时，也比坐在沙发上不动的好，避免身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量，可是适当的做一些有氧运动，才能更好的帮助消耗热量，才能更好的防止过多的脂肪反推发生复胖。
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