腰間盤突出是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。那麼腰間盤突出到底是如何導致的呢？
1、長期站立：長期站立的工作會導致腰部的肌肉緊張，會覺得腰部經常會有緊繃感，導致腰椎長期受力，也會加大腰間盤突出的風險。如果覺得腰部感覺到很不舒服的時候，就要做一些腰部伸展運動，例如扭扭腰之類的。
2、“葛優癱”姿勢：一天工作八小時已經離不開椅子了，回到家裡吃飽飯就立馬像個太后一樣窩在沙發上或者凳子上，會導致腰椎前凸度減少，椎間盤的壓力增加。如果長時間維持這些不規範的姿勢，會讓腰椎間盤像蘋果氧化一樣老的快。
3、長期穿高跟鞋：高跟鞋會使人的重心過去向前移，長期會造成骨盤前傾，脊椎彎曲度加大，腰椎部分的壓力更加往上升，很容易就造成椎間盤損傷，這也是為什麼穿高跟鞋的女性朋友們會覺得腰累。
4、睡姿不好：有些人平躺時，由於頸腰部沒有支撐，會讓整個腰部都感覺的很緊繃以及難受。所以有些人在睡沙發或者是軟床起身後，感覺整個人的狀態都不好，腰部特別難受。
5、單手提重物：為了保持平衡，整個身體就會傾斜，這樣椎間盤兩邊的受力就不均勻了，肌肉的緊張度也不一樣，對椎間盤的危害很大。
6、搬重物：直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受到很大的壓力，很容易使腰椎間盤通過薄弱的區域突出去，也很容易就閃到腰，加重腰部的損傷。
但要清楚的知道腰間盤突出和腰間盤突出症是不一樣的，兩者不可相提並論。有些人腰間盤突出，到老都沒有腰臀疼痛，下肢發脹發痛、麻木這些症狀。也是因為他們的身體整體都處在良好的狀態，比如正常的關節活躍度、肌肉的柔韌性、力量和穩定性，良好的習慣以及正確的姿勢等，症狀就不會表現出來，也不會發展成腰間盤突出症。所以我們應該如何正確的使用腰部以及如何預防腰間盤突出呢？
1、保持良好的生活作息，選擇適合自己的床，睡眠的床不宜過於軟。因為睡眠對人體來說是最重要的。正所謂“對的時間選擇對的人”，腰部也是需要愛護的。
2、注意把握好生活習慣以及飲食情況，多運動，腰部感覺到不舒服就要立馬做一些運動，活動下腰部。不要受力過度。
3、長期伏案工作需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢，要有良好的坐姿。
4、職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性。
5、長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果
6、如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。
7、加強鍛鍊，平時的時候要注意必要的體育鍛煉，增加個人身體的靈活性，防止腰椎間盤突出。
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