美好肉体集合地，快来一起玩耍
一些人练瑜伽的目的是为了塑形变得更美丽，一些人练瑜伽的目的是为了康复身体。比如一些常见的办公室白领因为长期坐在办公桌前面，导致背部的疼痛和脂肪的堆积；还有一些长期在家庭操劳的家庭主妇因为长期的操劳，并且没有采取正确的锻炼动作，导致整个背部疼痛，身材也因为肥胖而走形了。
今天给大家推荐3个体式，可以自己一个人做，也可以和家里的小朋友一起练习。不仅仅能缓解你的背部疼痛也能帮助你塑造好的形体，减掉多余的脂肪，重新见到自己的美好。树式的简单拉伸，半月的加强塑形，拉伸整个背部，燃烧脂肪，下犬体式暂时放松，鸽式对身材的塑造。
树式变式
这个体式也是需要母女一起完成的，更多的相处时光，让你们都很快乐。瑜伽树式变式需要妈妈保持整个体式的平衡，同样需要妈妈的臂力和孩子的腿部力量都很强。
妈妈双膝弯曲，身体向后倾斜，右手向后上方伸直，左手抓住孩子的左臂。孩子站在妈妈的大腿处，身体向右方倾斜，孩子的右腿直立，左腿弯曲左脚靠在右膝处。右手打开，眼睛看向右手的方向。
半月式变式
半月式的起始动作和三角式或侧角式的相同，所以这三种瑜伽体式可以放在一起来练习，成为一个系列。而半月式是主要能为人们减轻背部疼痛，柔软背部肌肉，软化脊柱。它还能改善不良坐姿，调整肩膀平衡。减少身体多余的脂肪，促进脚部血液循环。脚踩在按摩石上练习效果会更佳，活血通络。腿部向上抬高有效的打开髋部，帮助塑臀。
下犬式
现在开始练习一下“下犬式”，虽然说这个体式很简单，但是，我们还是要练习的，在练习了这么长时间、这么多瑜伽体式之后，小伴我渐渐的意识到，无论什么样的瑜伽体式，都能够或多或少的为我们的身体带来一些好处，练习多了，就能够潜移默化的锻炼到我们的身体。下犬作为衔接体式，可以暂时的放松身体，放松你的背部，减少疼痛。
单腿鸽王式
1.双腿伸直坐在地面上，背部保持直立。
2.右腿向右侧伸展，左腿向身体方向折叠，脚跟靠近会阴处。
3.身体向左侧转动，右膝弯曲，右脚向上抬起，右腿上侧肌肉贴紧地面。
4.背部向后弯曲，头部后仰，双手向后伸展抓住右脚，脚掌抵在头顶上。
鸽式的变式有很多，你可以侧面的拉伸整个身体的线条，因此可以减少身体绝大数部位多余的脂肪。扭转背部的动作，可以活动背部，减少你的疼痛，因此你的身体可以得到更多的锻炼和舒服。
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