悅氏山

而對於戒菸者而言，尤其是在開始戒菸的前幾周內，這是相當痛苦的。一方面，由於抽菸量的限制，導致體內多巴胺的分泌相對減少了，自身的“快感”沒了，各種不適的症狀如煩躁、流涕流淚、胸悶、頭痛等症狀出現了，甚至由於戒菸反應，短期內體內神經遞質（如皮質醇、5-羥色胺等）釋放異常，然後血壓、血糖都有可能短期內應激性增高了；另一方面，由於煙少了，甚至沒了，突然間會感覺到自己與“癮君子”的朋友圈開始格格不入了，甚至連交際圈都開始縮窄了，從而讓自己更鬱悶了。

所以戒菸，在考驗自身毅力的同時，對心理精神層面也是一種昇華錘鍊。

那麼，如何科學戒菸呢？

2.自己要有信心、恆心。不要過於激進，自己想戒菸了，然後明天就直接把煙扔了，這樣容易出現“戒斷綜合徵”。應該按照醫生制定的方案，慢慢減少抽菸量，直到完全把煙停了。

3.少參加“癮君子”聚會，這樣可以避免自己在意志動搖，不堅定的時候，被勾引、誘惑，減少犯錯的機會。

4.戒菸期間，可以培養自己一些新的興趣，如唱唱歌、跳跳舞，練個散打什麼的，都可以，關鍵是要把自己想吸菸的念頭，轉移掉，扼殺掉。

申城白衣書生

戒菸或許會感到悵然若失、坐立不安、焦躁、情緒低落、咳嗽、睡眠紊亂等，但是這些症狀絕對談不上對人體產生任何危害。

本人活了幾十年，有過無數次戒菸實戰經歷，研究戒菸也幾年了，還和無數的戒菸者打過交道，這其中有二三十歲的，也有七老八十的，本人沒聽說過一例戒菸後有休克、自殘的症狀，自殺的念頭更是萬萬談不上。

不知道這個問題中的某位答主為何要那樣嚇唬吸菸者，是為了更好的給戒菸相關產品作推銷嗎？尚未得知。

戒菸的痛苦絕非生理上的，當然，如果有人認為咳嗽排毒、睡眠狀況稍稍紊亂也能稱的上痛苦的話，我也無話可說。

戒菸的痛苦幾乎全部來自於心理層面，來自於那種想戒菸又想吸菸的矛盾心理，尼古丁依賴作用僅僅只是催化了那種心理矛盾罷了，尼古丁依賴不是根源，心理依賴才是罪魁禍首。

說白了，吸菸是心病，戒菸是治心病，和生理關係不大。

而很多如尼古丁貼、尼古丁糖、電子煙等戒菸產品的原理都是針對於尼古丁生理依賴，這些產品甚至偷換概念把吸菸簡化為一個動作，簡直是奇葩、無良至極，為賺錢真的是一點下限都沒有。

老吳我可以明確告訴大家，目前沒有任何產品能夠完全助人戒除煙癮，因為煙癮是心病。或許你花了幾千元買個安慰劑效應給予了你動力，然後短時間的戒掉了煙，然而這是治標不治本，因為你暫時逃避的心癮會在一段時間後繼續折磨你，分分鐘就會淪為復吸者。

如果要戒菸，本人勸大家不要買任何戒菸產品，這些產品本人曾經都試過，也研究過，對戒菸無任何益處，白白浪費了金錢而已。

戒菸還是要從提高自我認知這方面著手，逐漸提高認知，認知提高了，自然也就慢慢看透了，煙也就自然的戒了。

本人的所有文章皆以提高菸民認知、戒菸意識為原則，目前已幫助非常多的網友戒菸成功，如果需要戒菸的朋友可以多看看，戒菸無需花一毛錢，更沒有很多人說的那麼痛苦，有任何戒菸疑問也可以私信本人，有時間我會為你解答。

戒菸知道

（歡迎分享此文）（戒菸者俱樂部：公益性推廣立即、輕鬆和愉快成功戒菸路徑的基地）

盲目、強行戒菸是件很危險的事。

先說說何為盲目、強行戒菸？是指受“只要戒菸、停止菸草或尼古丁向軀體輸入，就會難受和痛苦”認知的影響，所採取的否定、對抗式的戒菸方式，一種普遍的、約定成俗的戒菸方式。具體講，就是通過意志力，運用對抗、排斥以及頂、扛、熬的心理活動，來抗拒吸菸行為。

這樣的戒菸方式會導致兩種結果：其一、容易誘發疾病；

因為盲目、強行戒菸，會源源不斷地產生出強大的、嚴重干擾身心平衡的不良情緒反應，其主要表現為：焦躁、抑鬱、坐立不安、神不守舍以及憤怒等體驗。而不良情緒反應會對身心健康造成巨大傷害。

現代醫學表明，人的身心是一個和諧的整體，身體本身就是良醫，85%的健康問題都是源於不良情緒反應。因為不良情緒能夠破壞生理機能，影響免疫抗病系統、內分泌系統以及神經系統的正常發揮，對健康的傷害遠遠大於煙毒的作用。特別是針對那些剛剛查出患有重大疾病的患者，盲目、強行戒菸更是件危險的事，停止吸菸獲得的好處，與盲目、強行戒菸產生的不利後果相比，可謂是得不償失。

其二、會加劇戒菸者戒菸難困境：

吸菸與戒菸就如同一塊硬幣的兩面，盲目、強行戒菸，除了徒增衝突心理導致難受、痛苦之外，吸菸的念頭、及慾望一點也不會減少。其結果充其量只是一個不吸菸的吸菸者。如不加以調整，永遠也回不到非吸菸者的行列。盲目、強行戒菸是條不通的死路，是一個增強煙癮的陷阱。就像力量再強大的人，也不可能自己把自己提起來一樣。

因此，在沒有找到可以化解戒菸後的痛苦反應路徑之前，便開始盲目、強行戒菸，不僅難以實現戒菸願望，而且是件危險的事。反之，如果能夠理解並看清盲目、強行戒菸是條彎路，那麼離成功戒菸的大門，也就不遠了。（更多瞭解可參閱：《成功戒菸手冊》）

戒癮者之友

我就是戒菸成功的人。戒菸很難，戒菸期初，坐立不安，伴有煩燥，食慾減退，見煙就想抽，後來，就拿一根菸丟在嘴上不點，連續半年，逐漸好轉，堅持三年，徹底戒菸。戒菸沒什麼科學性，純粹是靠人的意志力，沒意志力的人戒不了煙。另外，從我戒菸的經歷看，除了戒菸期初很難過以外，對身體並無影響。

楊哥的

fashionjinyang

問這個問題的人，基本上是不想戒菸。

今天出去吃飯，碰見幾位老師和老朋友。

也談到戒菸和吃肉的問題。

前兩天，也喝一位老友談到這個問題。

他們的言論很多。

比如，只要能抽菸，喝酒，吃肉，說明身體好，能享受得了。

比如，肉裡面的脂肪含量並不高，膽固醇有很多好處。

比如，多吃點肉，多鍛鍊，就能把那些負面的因素排除掉。

不管道理如何，不管結論對錯，最關鍵的是，每個人都在按照符合自己願望和現狀的方向，來尋找正確的理由和解釋。

正應了西方一位哲學家所言：你看到的世界，是你想看到的世界。

這樣再來看這個問題。

如果說，戒菸會給人體帶來危害的話，那麼，自然會有很多。

比如，戒菸不能讓你隨心所欲地繼續傷害自己的身體。

戒菸不能讓你的肺部有煙熏火燎的感受，不能準時的及時的聞到菸草的味道。

戒菸可能會讓你在交友方面受到影響。戒菸會犯困，會沒有精神。

戒菸會使人發胖，戒菸會使人變得無趣。

戒菸會讓人感到寂寞。戒菸有可能使人更容易得老年性痴呆。

戒菸有可能復吸，復吸後，香菸對身體的傷害會更大。如果之前不戒菸，可能就不會出現這種狀況。

戒菸會讓人寂寞，戒菸有可能會使人罹患抑鬱症。

戒菸會讓喜歡寫作的人，難以找到寫作靈感。

戒菸會使得身體的免疫力，抵抗力下降。等等，等等。

還能說出很多，就是不會說到戒菸的好處，一點都不會。

實際上呢？

我們可以很清楚地知道，吸菸對我們的身體，百害而無一利。

如果能夠戒菸，那麼就可以順理成章地遠離這些危害。

但是，戒菸對人來說，幾乎沒有任何危害和壞處。

如果說，戒菸過程中會有一些小問題，或者小反覆，或者小小的不舒服的話，

那恰恰是一個從身體出發，棄暗投明所必須付出的代價!

如果一個人戒菸成功，會終生受益。

所以，對於這樣一個偽命題來看，我們完全可以從反面來看待它。

如果說，戒菸唯一可能給我們的身體帶來戒斷反應的話，有戒菸貼，和其他一些藥物或者方法，來幫助我們減輕它，淡化它，應對它。

建議提出這個問題的朋友，能夠換一下思維方式，推翻它!

手機攝影藝術

一、手煙化學汙染

二、沒有方法使二手菸離開非吸菸者

三、吸入二手菸導致聽力下降

四、香菸脫癮不適症

五、三手煙更糟糕

六、吸入二手菸易患多種癌症

七、誘發心臟病血管內皮損傷

八、導致生育能力嚴重下降

九、導致體重增加體內脂肪累積

十、導致生育能力嚴重下降

十一、蛀牙的發生風險與概率增大

香菸不香全是殤

我抽菸十八年了，從2016年7月開始戒到2018年一根菸都沒抽過，沒感覺身體不舒服，只有更好，如果身體對煙有依賴的人，儘量不要戒少抽就好

關鍵字: 戒斷 健康 生活