这真是"老梗"，但又不得不说，昨天看到我的"舒粉"们留言说："吃猪皮补充胶原蛋白"，"吃皮补皮"…
"江湖传说"真是害人不浅，真相是——不靠谱！
减肥皮肤松弛很常见，怎么补是个好问题！
我们减肥期间由于脂肪及部分蛋白质的流失、会导致皮肤松弛；也有不当的减肥方法导致脱水、营养不良，以致胶原蛋白流失、色斑等皮肤恶化现象。
1.用猪皮、鸡爪等补充胶原蛋白，不靠谱的原因主要有3：
（1）“胶原蛋白”是体内自身合成，不能直接通过口服来补，但可补充“优质蛋白”为“原料”促进合成。
——食物里的胶原蛋白：是不能直接变成我们的身体需要的胶原蛋白。需要被分解成氨基酸后，重新分解合成，而且需要其他营养素协同才有可能。并不能直接作用在我们的脸上。
可以不可以补，先看下是不是“好”蛋白质
（2）皮下含有的蛋白质不是“优质蛋白质”，属于"不完全蛋白"：9种“必需氨基酸”种类不全，氨基酸模式和人体相差甚远，人体不能很好的吸收利用，不是“好材料”！
皮下蛋白质：不是”完全蛋白”不是很好的“原料”
（3）皮下脂肪含量相当高啊，吃多了热量就超了、蛋白质没补成、倒是涨了2两肉
2.正确的做法是：做到这3点
（1）科学减肥、保证营养素充足：经常吃促进“体内合成胶原蛋白”的食物【主要是：优质蛋白质+维生素C】。
优质蛋白【比如：鱼、禽、瘦肉、鸡蛋、奶】+维生素C【比如：橙子、柠檬、猕猴桃等】=维生素C可以促进胶原蛋白的合成。
维生素C促进胶原蛋白合成
（2）常吃补铁补血的食物，来营养皮肤：猪血/鸭血、猪肝（一周吃1~2次每次约30g）
（3）还有一个重要的一点：减肥不要太快，一般一个月超过8斤的，很难保证皮肤的紧致（水分流失+部分蛋白质+少量脂肪）
至于适量运动，让血液循环畅通、多喝水等都属于常识，就不多赘述了。
3.那为什么有那么多"胶原蛋白口服液"，吃了好像有点效果？
（1）我想说：常吃能促进合成"胶原蛋白"的食物就好（注意比例），又便宜又天然相对安全，非要花钱去吃那个，我也没办法。
（2）那里面也就是"蛋白质"、"氨基酸"（蛋白质分解产物、我们还有消化功能，为什么要吃？）"维生素"、"植物化学素"【如果是无良商家会添加点激素，更是得不偿失】
所以无论是减肥的胖胖们还是爱美的眉目们，咱们不轻信！不盲从！不做"小白鼠"！多了解、做出正确的选择、才能少走弯路。
信科普知识、不轻信！不盲从！
在减肥中预防皮肤松弛，你是怎么做的呢？有在吃"胶原蛋白"的产品吗？
觉得实用，就分享给更多的人吧！
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