對於保健藥材，徐老很有心得。他總結：“說起來，我是注意補的”。
進補藥材如何選？
價格平易、效果長
徐老認為：進補之藥不宜太貴，而應該選擇價格平易、效果長的。
比如，天天吃靈芝、冬蟲夏草容易吃出鼻血，這是補得太重；還有就是太貴，負擔重，吃起來心裡不舒服那不管他是什麼仙丹，都是沒用的。
自從退休以來，徐老每天都堅持用下面幾種方法保養，效果不俗！今年已經90歲的他，身體非常健康，腰不彎，眼不花，平時連感冒都不得。
下面就為您揭曉徐老自用多年的保健方子吧。
三種藥材磨成粉
利肝膽、活血脈
徐老經常將西洋參、鐵皮石斛、三七一起磨成細粉，裝到空心膠囊中，每天服兩次，每次服四粒，已經連續服用了十多年。
藥理分析
西洋參性涼，具有補氣養陰、清熱生津的功效。
鐵皮石斛有滋養陰液、補益脾胃、護肝利膽、強筋壯骨的功效。
三七具有活血通脈、保護心臟的功效。
提醒：
此方為徐錫山老師自用多年的方子，大家如果要用最好先諮詢醫生。
兩種零食每天吃
保護心臟、祛病延年
熟吃銀杏果
銀杏果也叫白果，具有斂肺定喘、保護心臟的作用。
在每年銀杏果上市的時候（10月份的時候），徐老都會購買二十餘斤，將其用清水浸泡一段時間後儲存起來。此後，他每天會取出十多顆銀杏果，將其放在微波爐中加熱一分鐘，然後當做零食吃。
提醒：
銀杏果不能生吃，也不能吃得太多，還有的人會對銀杏果過敏，要留意。
幹嚼枸杞子
枸杞子被稱為“不老果”，具有滋補肝腎、養精明目的功效。
徐老堅持每晚嚼一小把枸杞子，20克左右。有時，也會將適量的枸杞子放在牛奶中，用微波爐熱一下服用。
徐老買枸杞子，都是到藥房一箱一箱地買，老伴、兒女都吃。徐老說，買枸杞子不僅要求正宗，而且顆粒要大，要飽滿，外表沒有褐色斑點，色澤絳紅，這樣的枸杞子才是一流的，吃下去才會有效果。不要買那種用硫磺燻過、顏色鮮紅的。
提醒：
幹嚼枸杞不能像泡茶、煲粥那樣一抓一大把，要控制量，每次10多顆（20克左右）就夠了，否則容易滋補過度。建議電腦族每天干嚼10多顆枸杞子養眼。
另外，枸杞溫熱身體效果較強，所以感冒發燒、拉肚子、有炎症的情況下，儘量不要吃。枸杞味甘，每100克含糖19.3克，糖尿病患者也要慎用，不宜過量。
野菜藥用價值大
不光是自己特意配的補藥，徐錫山老師還介紹說，很多野菜也具有藥用價值，例如：
頭痛、胸悶或有心血管毛病的人，可用胡蔥根煎湯喝；
用馬蘭頭的根煎湯，可治咽喉腫痛；
薺菜清熱利溼、止血止痢，對治乳糜尿病有幫助，還有降血壓的作用。
徐老的幾句養生老話
說到養生，徐老樂呵呵地笑笑，說也沒啥竅門的，還是幾句老話：
一是肚量要大，肚量大才會有好心情；
三是經常鍛鍊，一有好天氣，徐老就騎自行車遊西湖，吳山、寶石山也常去的。■
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