糖尿病是一很常見的老年慢性疾病，而且是嚴重可怕的疾病，一般情況下是很難根治的。近些年，糖尿病的發病率已經呈逐年上升的趨勢了，對於老年人的健康已經造成了嚴重的威脅，所以大家應該重視糖尿病的預防，其實要想遠離只要做好以下幾點措施就可以了。
那麼預防糖尿病應該做好日常生活中哪些措施呢？
1、低脂飲食
在平時一定要注意營養，搭配均衡和飲食結構合理，要多吃五穀雜糧，多吃高纖維的蔬菜和水果，還要多吃含優質蛋白質的食物，可以多吃蛋類食物和瘦肉還有魚類食物，應該避免吃高熱量，高脂肪的食物，不要吃燒烤和油炸食品，不要吃肥肉和動物肝臟。也不要吃含糖分比較高的甜食，要保持低脂，低糖，低鹽的飲食原則。
2、限制飲酒
經常大量吸菸喝酒，對身體造成的危害是非常大的，特別是在身體素質比較差的老年人來說，更是非常危險的一件事情。老年人要儘量少喝酒或者不喝酒，因為酒精會抑制胰島素的分泌，就會增加患糖尿病的幾率。
3、戒菸
吸菸也是百害無一益的壞習慣，因為香菸中含有多種有害物質，會對身體多個器官造成嚴重的損傷，而且會導致胰島素β細胞過度疲勞，最後就會增加患糖尿病的幾率。
4、適當運動
老年人千萬不要覺得經常在家好好休養就可以了，其實保持有規律的運動才能夠起到預防百病的作用。我們都知道生命在於運動這句話，其實這句話是很有道理的，有規律的運動，既能夠起到減肥的效果，而且可以起到預防糖尿病。所以老年人最好每天堅持半小時的運動，但是不能進行高強度的運動和重體力活，千萬不能夠長時間待在家裡看電視或者玩電腦。
5、心理平衡
老年人一定要學會放鬆自己，要學會淡泊名利，在平時要保持心態平和，精神不能過度緊張，要保持積極樂觀的生活態度來笑對人生，這樣可以幫助胰島素的分泌，就可以起到預防糖尿病的作用。
溫馨提示
科學健康的生活方式是預防一切疾病的重要措施，對於糖尿病的預防也是如此，首先應該保持合理的飲食方式，老年人應該保持少食多餐的原則，要避免吃高脂肪和高熱量的食物，多吃蔬菜和水果是有利於健康的。堅持體育鍛煉也是預防糖尿病的重要手段。
閱讀更多 與糖尿病同行 的文章
