俗話說：“千金難買好睡眠”。但是一句“我又失眠了”，又道出了現代都市人多少的感慨和無奈。
輕度失眠可能僅僅是睡不著，如果長期失眠，大腦的疲勞難以恢復，其機能就會受到嚴重影響，聰明人也會變糊塗，情況嚴重者可導致焦慮、抑鬱，進而對工作生活產生影響，很多人神經衰弱就是失眠引發的。
那麼，中醫怎麼治失眠？養生君為大家推薦5種治失眠的中藥材。
百合
百合性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。
【食用方法】取百合，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
合歡皮
合歡皮性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。
【食用方法】合歡皮，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
延胡索
延胡索性溫、味辛苦，可入肝經、胃經，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經或外傷腫痛等疼痛症狀的失眠患者服用。
【食用方法】取延胡索，將其研成細末後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
遠志
遠志性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。
【食用方法】取遠志，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
酸棗仁
酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。
【食用方法】酸棗仁，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
自我按摩，緩解失眠
【拿肩】右手拿左邊肩膀，用四指來抓背部肩井穴，再換左手拿右邊肩膀。這個手法可以疏通頸肩氣血、放鬆頸肩。
【摩腹】用手掌沿著肚臍周圍順時針輕輕揉動。可以疏通胃腸，促進肛門排氣、胃腸道蠕動，減少脹氣的發生。
【搓脅肋】脅肋位於腋下側腰的部位。用手掌搓、揉脅肋部位，可以疏肝理氣，對氣機鬱滯的情況有很好的緩解作用。肝氣鬱結對消化系統、心腦血管都有一定的影響。右手揉左側脅肋，完了換左手揉右側脅肋。
【搓腰】腰骶部坐久了容易痠痛。通過擦熱、搓熱腰骶部，有助於促進局部血液循環，特別對盆腔內器官的血液循環有促進作用。
【捏腿】坐得多、站得多，腿部的血液循環很差。雙手沿著大腿前側，一路往下捏一捏，可促進肌肉裡的血液循環，有助於睡眠。
【擦腳心】用小魚際推擦腳心。中醫認為這樣有助於滋陰降火、促進安眠。
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