鸡蛋有很高的营养价值,是优质蛋白质、B族维生素的良好来源,还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质,是各种食物中所含蛋白质最高的。鸡蛋的吃法有很多种,你还只局限于炒蛋,白水煮蛋吗?营养新鲜的鸡蛋新吃法分享给大家,一起来学习吧!
鸡蛋的新吃法:
一、肉沫豆腐蛋羹
1、豆腐半块,切薄片,正反两面洒少许盐,腌10分钟入味
2、另外一碗,抹薄油,放入豆腐片(豆腐一定要选择嫩豆腐或者山水豆腐)
3、鸡蛋加少许盐,打散,加入约等量的水搅匀,用筷子把蛋液表面的大泡拨掉,倒入装豆腐的碗中
4、用锡纸包紧,入蒸锅,加盖,大火烧至水开后转中火蒸(蒸的时间要根据鸡蛋豆腐的量、碗的厚薄调整)
5、插入一根牙签,没有水出来就是熟透了
6、炒锅加少量油,五成热时下肉沫炒散,加姜片和葱白,炒出香味(肉沫提前用盐和白胡椒粉腌制一会味道更好)
7、加少量料酒,加酱油炒匀,肉沫炒好铺在蒸蛋上面,再浇适量蒸鱼生抽即可
二、虾仁滑蛋
1、做虾仁滑蛋首先一定要选择新鲜的食材 (虾仁滑蛋处理技巧:温油炒虾仁,旺油炒鸡蛋 )
2、清洗鲜虾,将鲜虾剥成虾仁,去除背部的黑肠,再用清水洗干净,然后彻底沥干水份
3、上浆,上浆前必须沥水,再用干净纱布和厨房纸吸干虾仁上的水份
4、然后虾仁放入盐、鸡蛋清、干淀粉充分拌匀后放入冰箱冷藏一小时左右
5、炒锅烧热,用油滑锅后倒入油,中火烧至三成热,倒入虾仁迅速划散,虾仁变红可出锅
6、炒鸡蛋,蛋液中加入少许温水,一个方向搅拌,然后加入少许盐、糖拌匀,待入锅时再加一点温水搅下
7、将炒好的是虾仁倒入蛋液中降温,再和蛋液一同炒,这样更能保持虾仁的鲜嫩爽滑
三、鸡蛋豆腐羹
1、食材:西兰花 两鸡蛋 嫩豆腐
2、把西兰花洗净,焯熟,不要煮太烂
3、把豆腐切薄片铺在碗底,倒入两只打散的鸡蛋
4、然后放一小勺白胡椒,2-3大勺生抽,均匀撒在表面
5、最后把煮熟的西兰花放入
6、盖保鲜膜,中高火微波5分钟左右,鸡蛋全熟即可,超级鲜嫩
7、喜欢吃的可以加入火腿或者胡萝卜碎玉米粒更美味
四、酱油水荷包蛋
1、准备鸡蛋、生抽、葱、水、油
2、在小碗中倒入生抽和水,大约为1:2的量,再加一勺糖,调匀
3、在平底锅中倒入一点油,烧热后打入鸡蛋
4、让鸡蛋在锅中自然定型
5、底部有点变焦后,倒入兑好的酱油水,烧两三分钟即可
6、最后撒点葱花
五、鱼香烘蛋
1、鸡蛋、水淀粉、小葱花、姜末、蒜末、泡辣椒、鱼香汁、生抽、香醋、白糖、盐、味精
2、取鸡蛋两具,打入碗里,用筷子打散,倒点调好的浓淀粉水,将蛋液和淀粉水搅拌均匀
3、锅烧热,倒入油,稍微多一点,油温5成热时,倒入蛋液,大火烧至边缘鼓起
4、这时盖上锅盖,调小火,开始进入烘的状态,
5、看一面基本凝固后,颜色变成浅黄色时翻面,变小火,两面均变成金黄色后出锅
6、准备葱姜末、泡椒剁碎、小葱切粒,锅内留底油,将葱、姜、蒜末倒入
7、炒出香味后,倒入鱼香汁,大火烧1分钟,加入少许清水,大火烧开,勾入芡汁,大火煮开,鱼香汁就做好了
8、将鱼香汁淋在烘好的鸡蛋上,撒上小葱粒儿一盘香喷喷的烘蛋就上桌了
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