說法“以形補形”的說法置信很多人都聽過，“吃腰子補腎”、“吃骨頭湯補鈣”、“吃豬腦補腦”之類的傳言常常不絕於耳，而關於孕婦來說，“以形補形”也有一套說辭，但這些說法真的靠譜嗎？
孕期多吃胡蘿蔔，胎兒視力發育好
傳播理論：胡蘿蔔——眼睛：切開的胡蘿蔔就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的線條，大量胡蘿蔔素能促進人體血液流向眼部，維護視力，讓眼睛更亮堂。
真相：吃胡蘿蔔確實對眼睛有益，由於胡蘿蔔中富含β－胡蘿蔔素，不過胡蘿蔔素對眼睛的好處並不是促進血液流向眼部。
胡蘿蔔中含有的β－胡蘿蔔素在人體內能夠轉化為維生素A——視黃醇，視黃醇是合成視覺細胞中感光物質視紫質的關鍵。因而，維生素A缺乏的常見病症就是夜盲症和視力減退（嚴重的會招致全盲）。
南瓜、地瓜和深綠色葉菜（空心菜、菠菜、西蘭花等）都富含β－胡蘿蔔素，孕期能夠多吃這些蔬菜。
多吃核桃，胎兒大腦發育好
傳播理論：核桃——大腦：核桃就像一個微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部大腦，以至其褶皺或摺疊都像大腦皮層，目前人類曾經曉得，核桃含有36種以上的神經傳送素，能夠協助開發腦功用。
真相：核桃確實對孕婦和胎兒都有益處。其實，孕婦吃核桃能夠補充α-亞麻酸，而α-亞麻酸在營養學界有“植物腦黃金”的佳譽，它與它的代謝產物ＤＨＡ是寶寶聰明的源頭，孕婦每天需求α-亞麻酸1300mg，每天吃17斤核桃才幹補充必需的1300mg的α-亞麻酸，所孕婦經過吃核桃無法補足，必需專項補充α-亞麻酸。
假如孕婦沒有足夠的α-亞麻酸供應，就會影響到胎兒的智力，而且胎兒的大腦一旦發育完成，就很難再次補償，招致成人以後呈現很多問題。
胎寶大腦發育分為三個時期，妊娠3-6個月、妊娠7-9個月、從出生後3-6個月，抓住關鍵期補充α-亞麻酸能夠使孩子智力程度更上一個臺階，智力反響更為疾速。
孕期吃什麼好？
補充葉酸
在備孕和孕期，留意飲食中包含葉酸豐厚的食物，比方綠葉蔬菜（菠菜，西蘭花等）、堅果、豆類等。
恰當多吃穀類
恰當多吃一些穀物，儘量選擇粗糧和高纖維穀物。
常吃含鐵豐厚的食物
飲食中應留意包括一些含鐵豐厚的食物，比方肉類（牛肉、羊肉、豬肉），綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花、青菜）。動物性食品中的鐵更容易被人體吸收應用。 孕期充足的鐵攝入，有助於降低孕期貧血的發作風險。
恰當多喝奶
孕媽媽最好每天能喝 1～2 杯低脂或者脫脂牛奶或酸奶（約 400～500 mL），以滿足孕期鈣的需求。
多喝水
孕期防止脫水非常重要。請儘量做到每天 8 杯水，也就是大約 2 L。
影響胎兒智力的3大元素
胎寶寶的智力殺手一：味精
醫學研討標明，妊娠後期的孕婦多吃味精，會惹起胎兒缺鋅，而鋅是胎兒生長髮育之必需品，它影響孩子出生後的體魄和肉體發育，因而為了寶寶智力，孕婦要少吃味精。
胎寶寶的智力殺手二：榨菜
榨菜類的醃製酸菜中含有亞硝胺，可能招致胎兒畸變，所以孕媽咪不宜多吃此類食物，以至與榨菜類似的鹹菜、鹹肉、豆瓣醬等也應少吃。
胎寶寶的智力殺手三：酒精
研討標明，孕婦飲酒是形成嬰兒畸形和智力愚鈍的重要緣由，孕婦飲酒過多，生下的孩子不久就夭折的屢見不鮮.對死嬰的解剖結果標明，其大腦不只小於正常兒，而且腦發育不全或呈明顯畸外形態。
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