我們自胎兒誕生開始，器官便在發育、成長最終至成熟。世上沒有永動機，所有事物總有衰老的一天，器官也一樣。但是，根據身體各個器官不同的狀況，它們的衰老時間也各不相同。
人體的疾病往往是從一個器官或一個組織開始，然後牽動整體發生疼痛、痠痛等不適現象，而人體每一個器官的健康都受到“致命殺手”的威脅。肺從20歲開始
肺活量從 20 歲起開始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30 歲時，普通男性每次呼吸會吸入約合 946 毫升空氣，而到了 70 歲，這一數字降至 約合 473 毫升。
肺部“保鮮”秘訣：
1、常做深呼吸
日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強肺臟的活動，增強肺活量。國醫大師晁恩祥教授每天早晨起床後晁老都會做一套“腹式呼吸操”，簡單地說，就是深呼吸。“吸氣時，儘量鼓肚子；呼氣時，儘量收肚子。”
2、每週三次有氧運動
慢跑、游泳、快走等有氧運動有利於保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果，最好每週三次及以上、每次 20~30 分鐘就好。
皮膚從25歲開始
25歲時，身體合成膠原蛋白的速度放緩，皮膚的衰老開始了。當死皮細胞不脫落，生成的新皮細胞又不多時，皺紋就出現了。
皮膚“保鮮”秘訣：
多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物，適當的補充維生素C。研究人員發現多吃胡蘿蔔會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少。
因為日常生活中的陽光照射、空氣有害物質等環境影響或精神壓力和疾病，都是加速皮膚老化的兇手。人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑就包含了類胡蘿蔔素。
耳部從30歲開始
人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降，聽力走上下坡路。到40-50歲時，高頻聽覺就已明顯減退。
耳部“保鮮”秘訣：
1. 使用耳機的時間不能太長，建議一小時左右要休息一會，讓耳朵透透氣。
2. 多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。
心臟從40歲開始
心臟會在40歲左右開始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動脈變硬，容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。
心臟“保鮮”秘訣：
多做運動。根據美國哈佛大學醫學院的研究人員發表的論文中所述，運動能夠誘導生理性的心臟生長，增強心臟的修復功能，對於保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。
眼睛從40歲開始
平均從40歲開始眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降，有的人甚至會出現老花眼前期的症狀，看近距離的物品開始模糊。而到60歲，眼睛的調試能力將減少十分之一，角膜開始增厚，老花眼出現了。
眼睛“保鮮”秘訣：
多吃蔬菜，尤其是含維生素C、E較高的食物。維生素E可抑制眼睛精狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環。而維生素C則能排出人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。
下面與各位分享7個高效率的健身動作，每天練10分鐘，讓你強身美體，年輕10歲！
1、平板支撐
可以加強你的臀部、背部、手臂、腹部，保持每天做這個動作60秒。
2、俯臥撐
可以鍛鍊到你的胸部和手臂，重要的是需要將動作做標準，也可以選擇跪姿俯臥撐，嘗試進行10-15次的練習。
3、徒手深蹲
可以說是最有益於全身鍛鍊的訓練動作之一，嘗試進行10-20次。
4、靠牆深蹲
這個動作主要鍛鍊腿部肌群，保持1分鐘。
5、直臂跪姿俯撐+交叉支撐：
這個動作可以鍛鍊到大腿、臀部、下背，包括身體平衡能力。
6、仰臥屈膝單側伸展
同樣是鍛鍊身體核心的動作，能夠在加強腰腹核心的同時，靈活髖關節、肩關節。呼氣，右手右腿向頭部擺動，左手左腳向地面移動，左右手交替擺動，練習時儘可能的慢一點，重複練習20次。
7、單腿下犬式提膝卷腹
下犬式這個動作，只需在練習時加上單腳收膝後蹬腿，同樣鍛鍊身體核心肌群，左右兩側各重複10-15次。
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