《囚徒健身》——自重健身之聖經

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囚徒健身:美國隊長的好身材到底離我有多遠?

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98年女孩遭遇事故癱瘓,健身後奇蹟康復,被稱爲「全球最強少女」

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6個下胸肌邊緣訓練計劃,讓你練出夠酷有型的大胸肌!

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箭步蹲練翹臀我知道,但80%的人都練錯了動作!

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一位老健身教練,總結了6個提高健身效率的原則!

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健身:心肺、力量、習慣3塊誤區你有沒?

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如果你的身體有這些毛病,代表你真的要多吃蛋白質了!

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硬拉時受傷?你可能沒注意到這六點

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健身訓練中務必加入啞鈴動作的7個理由

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強力推薦,健身老司機的漫畫版訓練圖解!

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比吸脂靠譜,全方位擊退肚腩肉!

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怎麼吃都吃不壯?有效增肌的幾個要點!

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教你肱二頭肌值得嘗試的動作

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10個徒手自重動作!附徒手自重健身大師視頻

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10.03 多少人練腿從不練它,簡直傻得夠嗆!

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204斤胖女孩示愛被拒遭嘲笑,減肥後的她活出另一種人生!

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五個簡單動作來一次爽翻天的高強度訓練,讓你汗流浹背

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還怕增肌難不長肉?所有增肌重點都在這裡了!

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71歲施瓦辛格爲《終結者6》狂練肌肉,網友:你大爺還是你大爺

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健身圈公認的20大黃金訓練法則

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胸肌看型不看大!6個練胸細節了解一下!

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一個人健身上癮會有哪些表現?看到第一個我就服了!

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秋天居家腹肌鍛鍊必殺技,送給不想出門的你!

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不是我吹記住這個後,你所有的健身動作都不會錯了

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健身中常說的「窗口期」,它有多神奇?

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教你一招,健身時享受肌肉酸爽的感覺

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避免腰痛,這些運動不能練!

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10個常見的健身謠言,不要再被那些無腦謠言騙了!

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騷到爆的健身房「黑話」,不懂不是健身人!

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09.21 體重不大,為啥肚子卻這麼大?

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瘋了!瘋了!鄧超暴瘦40斤成骷髏不敢認,走路都需孫儷攙扶?

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虐腹最全35式,練出搓衣板腹肌!

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怎麼把肩練寬?這就是答案!

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全球最強的9個瑜伽動作,秒殺你的脂肪!

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除了深蹲,這個動作一樣是健身王牌動作!

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15個健身中的最佳動作,只有10%的人知道!

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08.28 完美胸肌訓練方法,Get!

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21歲瓷娃娃無視50名醫生拒絕,爲縮胃切120cm腸子!

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08.26 乾貨又來,訓練動作圖解糾錯合集大放送

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全球公認的最佳健身流程,建議收藏!

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你跟健身房較什麼勁,有意思嗎?

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健身圈公認全身各塊肌肉,最好的訓練動作!

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肩膀練不好,其它部位練再多也難看!

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一份超詳細的食物熱量卡路里!吃了它們,你這輩子別想減肥了!

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網上流行速成腹肌,躺著就能秒變腹肌,我實在是服!

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跑步後,5個拉伸動作,告別肌肉腿!

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這不是在健身,這是在救命!BBC都爲之點讚!

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最新十大無效果健身,你中招了吧?

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08.16 相信這10條減肥謊言,讓你賠了夫人又折兵!

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4個動作,即刻燃脂!

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健身,一個輪胎就搞定了

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堅持12周,練出「六塊腹肌」

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搓衣板腹肌:虐腹動作之懸垂舉腿

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腰兩邊的贅肉那麼難看,你還不減?

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做到這8點,讓你脂肪刷刷掉,肌肉緊繃繃

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訓練後補充碳水化合物有多重要!

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08.05 雕刻肌肉分離度的四種訓練方法

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健身要增肌,那你知道你每天該攝入多少量的蛋白質嗎?

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全身肌肉拉伸圖譜,讓訓練效果猛增!

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07.27 別走彎路了,減脂就這幾招!

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老讓你「擡頭挺胸」,真不僅僅只是因爲好看!

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斜方肌上中下部鍛鍊方法詳解,學會這5個動作輕鬆拿下斜方肌!

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爲什麼你練不出腹肌,這些就是原因

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小腿又粗又硬?這套小腿拉伸大法請收好!超全面 超清晰

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分享一個令人沉迷虐肩難以自拔的訓練動作

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幾點起牀最健康?(建議永久收藏)

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拒絕這 3 種常見早餐,減肥難度少一半!

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願你有如克羅埃西亞隊般堅毅的人生!十年內戰分裂,卻屢屢逆襲!

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如果畢業後你一直在健身,你的一輩子大概是這樣子的

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一年365天都在減肥,這就是你減不下去的原因,打臉80%的減肥者

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黃磊爆料:爲考北電狂減100斤!從沒見過對自己這麼狠的女人

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中國男足飲食曝光,訓後大喝可樂、啤酒,進不了世界盃是有原因的

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姆巴佩19歲的天空,容不下31歲的里奧·梅西,但我卻說不出再見!

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感動百萬人的健身情侶漫畫,這才是最好的愛情!

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羅尼庫爾曼談訓練組數和次數的關係

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男人沒「溝」怎麼行?給你胸中縫的王牌訓練!

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刷爆INS的一周高顏值健身餐食譜,我們都幫你準備好啦!

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你到底爲什麼瘦不下來?

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頂尖健身者常用的5個黃金訓練技術,收藏好!

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最無知減肥方法,你有用過嗎?

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科學系統的八周跑步計劃表,你知道嗎

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老美愛健身的真正原因,真相了!

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過度健身有哪些弊端?你中槍了嗎?

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你該注意保護你的腰椎了

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讓人無法拒絕的太平洋寬肩!

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想要胸肌腹肌,練這八個動作就對了

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女性的胸肌,一定要練器械

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這個動作使肥胖、癌症發病率飆升,而你們還天天都在做?

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9種居家腹肌撕裂動作,照著做一定能練出公狗腰!

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是吃藥還是P圖,才有這樣大力水手一樣的手臂?大家掌掌眼!

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06.07 八種越練越沒效果的習慣,看看你佔了幾個

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你算胖子麼?胖不胖不能只看體重!這幾個簡單動作讓你不再胖!

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55歲李連杰近照瘋傳:人生下半場,拼的是健康

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你以為你真得會走路麼?!走路也能健身的!

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想要增肌效果好,14個經典增肌法要用好!

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06.05 撐不下去的時候,請看看這18組照片

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不健身你永遠也不會知道“女人就該炫腹”

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06.04 她用身上的贅肉和健身網紅們拼身材、凹造型,激勵了無數人健身!

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這幾個好習慣你還不知道?他會讓你的健身事半功倍!

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06.03 千萬不要相信網上的身材照,套路實在太深了!

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06.01 妹子擼鐵7年,竟然練成了平胸,我服了!

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學會這一整套有氧,健身房都不用去了,直接在大街上就可以開練

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連續8年進入總決賽,這就是你們說的滅霸詹、勒振金吧?

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05.31 姜文狂摸彭于晏腹肌,網友直呼“請你剋制一點”

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1分鐘6個引體向上,怎麼就打破世界紀錄了?!看完就給跪了

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這個動作比跑步還毀膝蓋三倍,也最損害身體,你卻天天在做!

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05.29 男孩變男人一定有這樣的標誌!快來看看你有沒有!

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家裡試試這樣練,緊緻美腿練翹臀

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瘦子增肌難?把這篇看完

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別練了!據說愛健身的男人,10個有9個都是gay

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十歲小姑娘跑酷燃到爆,這恐怕就是別人家的孩子了吧

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十大最適合減肥的主食,放下白米飯、白麵條吧!

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不管你是新手還是老手,都要練背!動作都在這裡

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減腰部兩側的贅肉,這樣練準沒錯

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做C真的有那麼必要麼?看看施瓦辛格和C羅你就有了判斷

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05.16 瘦身做好這些,才能不再發胖

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讓人越吃越瘦的水果排行榜 TOP 14

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05.10 背闊肌、三角肌訓練方法值得收藏,男性健壯與美的象徵!

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你的胸肌是哪種形狀?快來看看有沒有!D型胸肌簡直撩妹無敵了

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瑜伽9式,小肚子平了,練完感覺又瘦了

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04.04 你以為,健身後就穿什麼都好看?誰知道

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16歲小夥痴迷健身,脖子圍度近50cm,壯得像頭牛說的就是他吧!

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03.24 在健身房待久了,才慢慢懂得

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每個細胞都是一個小宇宙,其中有戰爭、有飛船

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熱身和拉伸什麼時候做?怎麼做?原來你一直混淆了

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03.15 擁有超人戰鬥力,讓她瘋狂迷戀你!

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下面這些健身的代價,你懂嗎?

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身體器官衰老時間:堅持做這些,讓身體變年輕!

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02.28 那些經常健身的人,後來都怎麼樣了?

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02.26 每天簡單收腹三分鐘,三個步驟徹底減肚子!

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02.22 學會控制食慾,減脂就成功了

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