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“小滿麥漸黃，夏至稻花香”。
今天10時15分迎來小滿節氣，這是屬於夏天的第二個節氣。這時夏熟作物的籽粒已經開始飽滿，但還沒有成熟，所以叫“小滿”。
那麼，小滿時節有什麼習俗和講究呢？一起來看看↓↓↓
今天，我們迎來了
夏季的第二個節氣——小滿
這個如孩子般嬌憨可人的時節
帶著初夏的芬芳
暖暖地撲面而來
別有一番滋味
小滿節氣
我們期許著甘霖如期而至
希望著麥粒飽滿
期待蠶結繭吐絲
不負這初夏良辰
小滿三候
在古人看來，小滿的標誌性物候有三：
一候，苦菜秀。這種多年生菊科植物春夏開花，感覺火氣而生苦味，嫩時可食，此時呈現出秀麗景色。
二候，靡草死。靡草本為感陰而生的植物。小滿節氣，各地都開始步入夏天，陽氣日盛，故靡草因失去陰氣的庇佑而死去。
三候，麥秋至。小滿過後，盛夏就要來了，夏麥也快要到收穫的季節了。
小滿習俗
動三車
所謂三車，即水車、油車和絲車。此時，農民們便忙著踏水車，澆灌莊稼；收割下來的油菜籽也等待著農人舂打；養蠶人家忙著搖動絲車繅絲。
“小滿乍來，蠶婦煮繭，治車繅絲，晝夜操作。”蠶農絲商無不滿懷期望，等待著收穫的日子快快到來。
看麥梢黃
小滿時節，麥收在望，在關中地區早年間有 “看麥梢黃” 的習俗。屆時，出嫁的女兒和女婿一起，帶著油旋兒、油糕、黃杏和黃瓜等禮物去孃家，問候夏收的準備情況。民間流傳：“麥梢黃，女看娘；卸了槓枷，娘看冤家。”說的就是農忙前女兒去看望父母，農忙過後， 娘再去看望女兒。 農事與親情兩相宜！
“小滿”養生
小滿養生，講究“未病先防”，在疾病之前做好各種養生工作，以防止疾病發生。小滿的節氣特點以“溼、熱”為主，此時養生應注重“防熱防溼”。
小滿養生歌
小滿漸熱風火煽，戶外活動胸懷寬，
祛溼避風食清淡，舒暢情緒防意外，
電扇空調增減衣，氣溫升降防淋雨。
起居調養
小滿之後，雖然氣溫明顯升高，但早晚仍比較涼，日夜溫差較大，因此，早晚要適當添衣。另外，這一季節裡晝長夜短也趨明顯，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足。又逢夏季正午氣溫最高，午飯後消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以中午特別容易精神不振、昏昏欲睡。對此，建議儘量早起不熬夜，以及增加午休。
此外，夏日養生還應重視的一點就是要“靜養”。這是因為，在悶熱的夏季裡，人們易感到煩躁不安，所以養生就要做到“戒怒戒躁”，忌大喜大怒，應保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閒自樂。
飲食調養
小滿期間天氣炎熱，雨水較多，溼熱之氣較重，人們常感疲倦易困、食慾欠佳，特別是飲冷喝冰後胃腸消化功能更差，容易出現便溏便稀，甚至腹痛腹瀉症狀。中醫認為脾主運化，喜燥而惡溼，此時溼熱之氣突出，溼熱困脾，還可見口苦口乾、舌苔黃膩、小便黃赤等症狀。
因此，小滿時節飲食調理應以清熱利溼、 助脾運化為基本原則，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清熱利溼，淮山、芡實、茯苓、蓮子等食材以助脾運化。天氣炎熱時還可吃西瓜、海帶、綠豆等食物以消暑降溫。特別要提醒，西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物，不宜晨起空腹進食，以免食物寒涼傷及脾胃，損傷人體陽氣，引發胃寒腹痛症狀。
另外，有句農諺說到：“小滿見三鮮。”三鮮所指為黃瓜、蒜臺、櫻桃。其中黃瓜味甘、性寒，可清熱止渴、利水解毒；而蒜臺性溫，能溫中下氣、補虛、調和臟腑，以及具有活血、防癌、殺菌的功效，對腹痛、腹瀉有一定療效；櫻桃性溫、味甘微酸，能補中益氣、健脾和胃、祛風勝溼。這些都暗示著時令蔬果最為養人的道理。
運動調養
小滿節氣運動時忌大汗。根據中醫“春夏養陽”的原則，此時節運動不宜過於劇烈，因為劇烈運動可致大汗淋漓，不僅傷陰，也傷陽氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式，鍛鍊時間不宜過長，每次 30—40分鐘為宜，運動強度不可過大，以汗出為度。
在運動過程中應增加間歇次數，每次 10—15 分鐘，間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。
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