小密语录：习惯成自然，瑜伽伴你行。
每一个好似都在浮动，觉得社会发展的很快，自己一定要跟着时代的脚步。那么很多的人就很难去形成一种习惯。比较好的习惯是可以陪伴你终身的，是会让自己内心不断去收获很多的，练习瑜伽也是一样，你要做到坚持，只有这样完美的身材才会离你更近，话不多说，现在我们就开始吧。
有感觉才能练习的更好，自己的双手支撑在地面上，上半身绷直在空中。腿部在空中做不一样的体式，右腿屈膝在空中，左腿屈膝往下。脚尖往下绷直。随后就是自己慢慢的坚持，毕竟时间做的短的话，效果不是很明显。好好坚持吧，你会得到自己想要得到的。自己去做自己想要做的事情。
四肢全部伸展，自己会有一种放飞自我的感觉。右腿绷直在地面上，保持身体的整个重心，左手往前伸展一步，与自己的右腿形成一个90度的夹角，右腿往上绷直，脚尖往上绷直，左手拉住自己的左腿，在这里面你自己会有不一样的感受，腿部以及身体的其他部位都可以得到很好的拉伸。
适合坚持的体式有很多，那么今天小密就给你介绍一个你可能会在练习过程中坚持时间比较长的体式，它就是单手鸽王。
1、右腿蜷缩在地面上。
2、左腿的大腿部抵住地面，小腿处要往上绷直拉伸。
3、右手拉住自己的左脚尖。
4、左手往上伸直或者绕过自己的腰部拉住自己的右脚尖
身体蜷缩在一起，让自己一直往下压，右腿屈膝在地面上，左腿要往自己身体的前侧绷直拉伸，上半身顺着自己身体的左腿顺势往下滑动，头部紧紧的靠着自己的腿部，双手也抱着自己的腿部，让自己蜷缩是对自己的另外一种锻炼，只有自己不断的去突破自己，挑战不一样的瑜伽体式，那么你离成功就近一步。
上部的蜷缩转换成下部的蜷缩，双腿屈膝合并在一起，上半身顺势滑动下去，头部抵住自己的膝盖，双手往下拉直绷直，五指分开。脚尖绷直在地面上，让自己的脚尖支撑着整个身体，双手在一定程度上也起到了支撑的作用，腰部会在这个过程中拉伸，形成一个平平的姿势，看起来比较的好看。
抱住自己的大腿，有可能会变成有钱人。屁股坐在地面上，双手和自己腿部抱紧在一起，好像是在享受这一切，在瑜伽中去享受，即使很简单的体式，自己也是要不断的练习呢，瑜伽不仅帮你塑造体形，同时也会让你每一天拥有好的心情。
紧紧的抱在一起，会再一次感受到自己的体温，会更加的了解自己的身体。左腿往下绷直，右腿屈膝往上，小腿往上绷直。上半身往下与自己的腿部紧紧的靠在一起，头部抵住地面，一只手抱一条腿，不过有的时候自己可能在做的时候，很难蜷缩在一起，那么你就要把体式分解开来做，慢慢的一步一步来，自己就会有新的收获。
趴着更加彰显自己的魅力，右手90度曲肘支撑在地面，左手往后一步曲肘支撑。左腿往后侧拉伸，屈膝。小腿和大腿部蜷缩在一起，脚尖斜着绷直。自己的右腿往下绷直，脚尖往下拉伸，腿部以及手部不一样的体式会加大自己练习的难度，不过你要慢慢的去掌握自己身体的平衡，在平衡中去练习。
坚持才是最后的胜利，无论你觉得这个瑜伽体式有多么的你难，只要你不放弃，自己就还有希望取得成功。练习过程中的累与困难是不可以避免的，毕竟你会在这里面收获自己以前从未收获到的东西。对于你自己来说是一件很好的事情，尽量去尝试自己没有尝试的，去享受自己从未享受的。
有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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